完美受孕：养育聪明宝宝的第一步

　　01 孕前知识不可少：孕育聪明宝宝
　　探索神秘的孕育过程 / 002
　　在最佳怀孕季节，播下爱的种子 / 004
　　选择最佳生育年龄，宝宝健康又聪明 / 005
　　受孕要在人体生理节律高潮期 / 006
　　抓住受孕的“黄金”时刻 / 007
　　生男生女的奥秘 / 008
　　完美性爱，孕育“优质宝宝” / 009
　　学会推算易孕期 / 012
　　怀孕的征兆有哪些？ / 014
　　怎样抓住“幸”孕的尾巴 / 016
　　宫外孕须谨防 / 018
　　请避开受孕的“雷池” / 020
　　谁掌管着遗传的“生杀大权” / 023
　　智力具有遗传性 / 025
　　什么是遗传性疾病 / 026
　　先天性疾病都是遗传性的吗？ / 028
　　哪些父母会把病遗传给宝宝？ / 028
　　注意七大类疾病易遗传给宝宝 / 030
　　遗传咨询少不了 / 034
　　需要做遗传咨询的对象 / 036
　　高龄孕妈妈，危险知多少 / 036
　　高龄父亲对宝宝的影响 / 038
　　父母血型关系子女健康 / 039
　　发生习惯性流产的原因及保胎措施 / 041
　　需要保胎的三类人 / 043
　　关于双胞胎的秘密 / 044
　　02 孕前先调心：你做好心理准备了吗
　　孕育小生命前，心理准备要充足 / 050
　　孕前做好角色转变的准备 / 051
　　要树立正确观念，卸下思想包袱 / 053
　　和谐的夫妻关系很重要 / 054
　　创造和谐的孕前心理环境 / 055
　　好情绪助你怀上健康宝宝 / 057
　　排卵期前后要调理好心理情绪 / 059
　　拥有好情绪，宝宝更漂亮 / 060
　　03孕前饮食红绿灯：会吃有好“孕”
　　怀孕之前做好营养准备 / 064
　　孕前“食”尚：先排毒，后怀孕 / 065
　　孕前补叶酸，多少要适宜 / 067
　　习惯性流产，美食来改善 / 069
　　孕妈妈要补碘，宝宝才健康 / 072
　　孕前贫血，补铁要及时 / 073
　　怀孕补钙，要从备孕期开始 / 074
　　饮食助孕“锌”动力 / 074
　　怀孕前小心“祸从口入” 076
　　鸡蛋这样吃，才会更健康 / 078
　　孕妇奶粉什么时候喝比较好？ / 080
　　多吃紫色食物，助孕更给力 / 082
　　多吃黄色食物，助你好“孕”来 / 082
　　排铅食物数一数 / 085
　　巧饮食，生个漂亮宝宝 / 086
　　孕前如何补充维生素 / 087
　　纤瘦女性，孕前要先增肥 / 089
　　备孕期间，垃圾食品不宜吃 / 091
　　长期服避孕药的女性应多喝牛奶 / 092
　　停服避孕药后需补充维生素 / 092
　　孕前便秘须防治 / 093
　　要当妈妈，孕前可要少吃肉 / 095
　　素食女性，当心受孕能力受影响 / 096
　　中医食谱助你好“孕”来 / 097
　　 “造人”补叶酸，莫忘未来准爸爸 / 099
　　多吃一些带来好“孕”的活力素 / 100
　　未来准爸爸饮食改善大行动 / 101
　　准爸爸要远离的食物 / 103
　　孕前做好体质准备：储肾精，强脾胃 / 106
　　生男、生女，怎么吃 / 109
　　优质精子吃出来 / 111
　　孕前要建立科学的饮水习惯 / 112
　　不良的饮食习惯一定要改掉 / 113
　　常吃这些食物，宝宝更聪明 / 115
　　孕前准爸爸，不可小看水果和蔬菜 / 117
　　适合准妈妈吃的零食 / 118
　　孕前营养暖宫食谱推荐 / 119
　　不增体重只增营养的食物有哪些 / 123
　　想怀孕，要远离胡萝卜 / 126
　　房事前饮食过于油腻易不育 / 126
　　孕前进行体质调养，决定孩子一生 / 127
　　月经期间，饮食要注意 / 131
　　04孕前生活保健：细节之中学问大
　　未来准爸爸要改的厨房习惯 / 134
　　孕前请收起美丽的丁字裤 / 135
　　孕前不要染发烫发 / 136
　　孕前最好不要浓妆艳抹 / 137
　　备孕阶段，少涂指甲油 / 138
　　备孕阶段，穿衣有讲究 / 139
　　醉酒、酗酒不宜受孕 / 141
　　想怀孕，用药需谨慎 / 142
　　把孕期可能用到的药物准备好 / 145
　　未来准爸爸的洗澡经 / 146
　　孕前经期卫生要加强 / 148
　　孕前要保护好乳房 / 149
　　想当爸爸，不要留胡须 / 151
　　孕前女性久坐易患不孕 / 152
　　男性久坐可诱发前列腺炎或不育 / 153
　　女性洗冷水澡易导致不孕 / 154
　　男性穿紧身牛仔裤可致不育 / 154
　　育龄男性趴着睡，精子易受伤 / 155
　　警惕！禁欲影响精子质量 / 156
　　育龄夫妇要慎用电热毯 / 157
　　未来准爸爸勿把手机放在裤兜里 / 158
　　好眠助好孕 / 159
　　05运动锻炼：为孕育准备一个健康的身体
　　适当运动助好“孕” / 162
　　孕前运动勿“暴动” / 163
　　让腰腹部和盆骨运动起来 / 164
　　会阴部运动不能少 / 166
　　孕前保健养肾是根本 168
　　凯格尔运动，让女人受益一生 / 169
　　男性适当运动可提高精子质量 / 170
　　孕前做运动的注意事项 / 171
　　忙碌备孕夫妻，可以这样做运动 / 172
　　孕前运动方式选择要适宜 / 173
　　备孕夫妻应以有氧运动为主 / 174
　　孕前瑜伽操，身心放轻松 / 175
　　常做按摩操，养肾纠虚效果好 / 177
　　想生宝宝，要常常按摩腹股沟 / 178
　　十月怀胎，始于“足”下 / 179
　　坚持做足产前运动操 / 180
　　06孕前疾病防护：母婴平安勿轻心
　　做好孕前检查，预约平安孕期 / 184
　　想要宝宝，妇科炎症勿小看 / 185
　　孕前保健别忘了口腔检查 / 187
　　孕前检查新概念——产道维护 / 189
　　孕前要做宫颈癌检查 / 191
　　孕前子宫肌瘤应警惕 / 193
　　孕前先打“针”，为孕期健康保驾护航 / 194
　　身有疾病女性的妊娠 / 197
　　孕前痔疮一定要治好 / 200
　　孕前检查不要忘了未来准爸爸 / 202
　　孕前最好做血铅含量检查 / 203
　　07创造优质环境，打造健康宝宝
　　打造一个干净舒适的室内环境 / 206
　　完美卧室打造法 / 207
　　9个细节帮你营造健康的家居环境 / 208
　　阴气重不利于生育 / 210
　　准妈妈要警惕办公室中的无形杀手 / 211
　　要避免日常生活中的辐射源 / 213
　　七大绝招帮你预防电磁辐射 / 215
　　备孕夫妇不要吸烟，更不要被动吸烟 / 217
　　化学污染要远离 / 218
　　不宜摆放在家中的花草 / 220
　　孕前应调离不利妊娠的工作环境 / 221
　　注意！要隔离弓形虫病传染源 / 223
　　孕前、孕期要少逛大型商场、电影院等场所 / 225
　　孕期应营造一个温馨的环境 / 225
　　附录  做好理财计划：提前面对生育账单 / 227

　　马宁，为北京复兴医院妇产科副主任医师。

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