快乐健身7日瘦（附VCD光盘1张）

　　第一章  健身宝典，7日后带给你惊喜
　　丹彤对你说
　　你属于哪种体型
　　有氧运动瘦身金律
　　相依相伴，认识器械
　　量身打造健身计划
　　女性瘦身8项注意
　　第二章  知己知彼，了解身体
　　健美秘诀，你知道多少
　　黄金身材算出来
　　每日热身，放松必不可少
　　特别提示：运动瘦身，饮食很重要
　　第三章  只要7日，强效激瘦锻炼
　　第一日  跑步健身+有氧搏击
　　慢慢跑步，快快减肥
　　“野蛮时尚”，有氧搏击
　　力量的爆发，基本发力
　　安全向导，避免不必要的运动伤害
　　营养食谱
　　第二日  有氧拉丁操+动感单车
　　走进拉丁课堂
　　拉丁健身，安全宣言
　　动感恰恰，塑身有道
　　动感单车，音乐中呼啸
　　科学运动，避免损伤
　　营养食谱
　　第三日  有氧搏击+跑步
　　力从脚生，有氧搏击操的基本腿法
　　组合动作，防身健美
　　正确的跑步姿势能让小腿变细
　　跑步减肥需要注意的问题
　　营养食谱
　　第四日  器械锻炼+动感单车
　　几招动作，紧实肌肉
　　巧用哑铃，家里也是健身房
　　动感单车：增加难度，挑战极限
　　减肥不枯燥——动感单车特别提示
　　营养食谱
　　第五日  玄度+肚皮舞
　　玄度：力与美的平衡
　　有氧肚皮舞
　　肚皮舞的手势及基本动作
　　营养食谱
　　第六日  街舞+玄度
　　街舞，健身又养心
　　时尚街舞，从基本做起
　　跳跳街舞，科学减肥
　　玄度：修正线条，以静制动
　　下肢锻炼，打造美腿
　　营养食谱
　　第七日  器械运动+玄度
　　几招动作，打造美背
　　优美玄度，打造美背翘臀
　　拉伸动作
　　营养食谱
　　第四章  瘦身莫放松
　　让肌肤在运动中自由呼吸
　　收尾有道：健身后续写美丽
　　万无一失，预防运动伤害
　　临危不乱，自救有方

　　    程丹彤，秋彤健身、丹彤健身、亚洲健身学院创始人，秋彤运动服饰创始人，中国顶尖健身教练。

　　    目前，健身的方式有很多，常见的有瑜伽、普拉提、拉丁、街舞等，经常会使初次踏入健身房的人感到眼花缭乱。如果练习一种不适合自己的健身运动不但难以取得应有的健身效果，还会让自己蒙受不小的经济损失。
　　    那么如何才能选择适合自己的健身方式呢？对于没有时间去健身房的上班族而言，是否可以自己在家“将减肥进行到底”呢？只要你用心学习，长期坚持，就可以取得令人满意的健身效果。现在，就让我们一起跟随《快乐健身7日瘦》领略健身的快乐吧！