灾后心理援助100问

　　第一部分 自助篇
　　1.地震之后，人们一般会有哪些反应？
　　2.我如何才能尽恢复地震之前的生活节奏？
　　3.我如何才能让自己的心情逐渐平静下来？
　　4.我什么时候需要心理辅导，以促进自我康复？
　　5.如何做到少一引起愤怒，多一些理解？
　　6.灾难过后，人们的反应将随着时间的过去而出现怎样的变化？
　　7.失去亲人的老年人如何克服悲观情绪？
　　8.如何克服无助感找到自信？
　　9.我不敢在黑屋里待着，睡觉也不敢关灯，我该怎么办？
　　10.最近我总是睡.好觉，经常做噩梦，怎么办？
　　11.灾难过后，如何重拾信心，重建家园？
　　12.同事替我值班而遭不幸，我觉得是我害了他，我该怎么面对？
　　13.在孩子最的害怕去学校，父母该怎么办呢？
　　14.我一闭眼脑海里浮现地震当天的场面，怎么办？
　　15.最近我总是容易紧张，心跳、呼吸加速，我该怎么办？
　　16.公司在地震中没了，我一下子失业了，以后我该怎么办？
　　17.地震之后，我都不知道如何和别人打交道，这是怎么一回事？
　　18.我有很多话想说，却又不知从何说起，也不知找谁说合适，怎么办？
　　19.如何理性看待夫妻双方在灾难后的差异反应？
　　20.最近老是发脾气，一点小事就生气，我该怎么办？
　　21.如何摆脱沉闷压抑，变得轻松起来？
　　22.如何让一直沉闷的家庭气氛活跃起来？
　　23.我总是担心地震会再度发生，反复回忆地震灾害场面，怎么办？
　　24.平时我特容易哭，这次地震之后却怎么也哭不出来，我到底怎么了？
　　25.我该如何面对亲友们过度热心的询问？
　　26.我的同事遇难了，如何告诉他的家人这个消息？
　　27.几天几夜的连续救援工作让我筋疲力尽了，压力很大，怎么办？
　　28.看到那么多需要帮助的人，我怎么觉得自己那么没用啊？
　　29.我最近做事情总是恍恍惚惚的，我该怎样集中精神？
　　30.我总是过度卷入他人事务而不可自拔，怎么办？
　　31.在实施灾区援助时，常常感到撑不下去，我该怎么办？
　　32.面对大量遗体，我如何缓解自己的强烈负性情绪体验？
　　33.我经常感到迷茫，该怎么走我以后的路呢？
　　34.家人该如何相互扶持以度过创伤事件？
　　35.我的亲人去世了，我该如何调整自己？
　　第二部分  助人篇
　　36.我的朋友在地震中失去了右手，他非常悲观，我该如何帮助他走出困境？
　　37.如何帮助失去孩子的父母？
　　38.地震之后，学龄前的孩子会有什么反应？家长该怎么做？
　　39.地震之后，小学儿童会有什么反应？
　　40.地震之后，家长应该如何引导小学儿童？
　　41.地震之后，青春期孩子会有什么反应？
　　42.地震之后，家长应该如何引导青春期孩子？
　　43.孩子在地震中落下了残疾，我该如何帮助他们？
　　44.孩子在地震中失去了父母，我该如何帮助他们？
　　45.帮助失去父母的孤儿该注意点什么？
　　46.亲眼看到同学遇难，自己也受了伤，这件事情会对他造成什么影响？
　　47.最近孩子总是不肯睡觉，怎么办？
　　48.孩子最近害怕去学校，父母该怎么办呢？
　　49.我的孩子很想去帮助其他人，他能做什么事情呢？
　　50.我该怎样向孩子解释亲人的去世？
　　51.向孩子解释亲人遇难有哪些禁忌？
　　52.对于年幼的孩子提出的“我要回家”的要求，应如何加以回答？
　　53.我该如何与年幼的孩子讨论地震这件事？
　　54.孩子什么时候需要专业的心理辅导？
　　55.我的孩子总问我为什么会发生地震，是不是有人做错了什么，我该怎么跟他解释？
　　56.我担心学生会拒绝我的帮助，我该怎么办？
　　57.小学教师在灾后辅导学生应该怎么做？
　　58.中学老师在灾后辅导学生应该怎么做？
　　59.残疾人在地震之后会有哪些特殊需求？如何帮助他们？
　　60.老年人在地震之后会有哪些特殊的心理反应？该如何帮助他们？
　　61.女性有哪些特殊的需要，如何帮助灾区的女性？
　　62.受灾者落下终身残疾，产生轻生的想法，该如何处理？
　　63.我的朋友失去了亲人，却不能接受这一事实，我该如何帮助他？
　　64.有的人失去了亲人也不感到悲伤.为什么？
　　65.幸存者的亲友下落不明，该如何稳定他们的情绪？
　　66.我的朋友是她家中唯一生还的人，我要怎么帮她？
　　67.我想帮助遇难者家属，该注意哪些事情呢？
　　68.对于亲眼目睹自己家人遇难的人，如何抚平其心灵创伤？
　　69.我在为灾区人民提供心理支持时，他们却不冷不热，我该怎么办？
　　70.面对一直哭个不停、情绪激动的受灾者，我该如何帮助他？
　　71.对于那些遭受心理冲击的救援者，该如何给他们提供支持？
　　72.对于那些不肯去确认已故亲人身份的受灾者，该怎么办？
　　73.如何帮助家长度过孩子遇难后的第一个生日？
　　74.如何处理已故亲人留下的遗物？
　　75.我的孩子在意外后变得胆小，如何帮他变得勇敢一点？
　　76.如何妥善处理受灾群众之间的冲突？
　　77.如何疏导灾区群众内心的怨气？
　　第三部分  原理篇
　　78.什么是心理应激？
　　79.心理应激包括哪几个阶段？
　　80.与地震灾害密切关联的心理问题主要有哪些？
　　81.地震之后，常见的临床症状有哪些？
　　82.什么是创伤后应激障碍？有什么症状？
　　83.创伤后应激障碍会有哪些表现形式？
　　84.应该怎样调适创伤后应激障碍？
　　85.灾难之后人们会出现哪些应激的心理防御机制？
　　86.心理危机干预可以分为哪些步骤？
　　87.心理重建要在什么时候开始比较适当呢？
　　88.什么人适合做心理援助工作？
　　89.与灾区人民互动过程中如何倾听？
　　90.心理危机及创伤处理工作者需要哪些方面的技巧？
　　91.什么情况的出现标志着人们正面临着心理危机？需要专业辅导？
　　92.救援者在离开灾区后会出现什么问题，如何处理？
　　93.心理援助者在临时安置点应该如何开展工作？
　　94.如何避免给受灾者造成二次伤害？
　　95.如何评估幸存者的自杀倾向？
　　96.心理工作者应该如何对灾民的心理状况进行评估？哪些人群需要重点关注？
　　97.居丧心理反应一般包括哪些阶段？如何帮助人们顺利度过居丧阶段？
　　98.和灾区人民交流时，如何表达我对他（她）的关注？
　　99.如何做到将心比心，设身处地？
　　100.团体心理干预的优势和意义在哪里？受灾者支持团体的作用有哪些？
　　附：全国抗震救灾心理援助热线

　　    2008年5月12日14分28分，四川汶县发生8级地震。灾难袭来，地动山摇，中国震动，世界震惊。地动天不塌。第一时间，胡锦涛总书记主持召开中共中央常委会，部署抗震救灾。第一时间，温家宝总理赶赴灾区指挥抗震救灾。大灾显大爱，全体中国人民包括港澳台同胞、全球华侨华人、全世界的友邦和朋友，都在为灾区人民献爱心、作贡献。抗震救灾的事迹感天动地。