第一章 用心感受你的美
女人40，把握美丽的脉搏
女人40，自信地欣赏自己
女人40，有品位、会品味
女人40，和时尚握手
女人40，充满阳光有活力
女人40，让兴趣爱好跟着走
女人40，好心情好工作
女人40，一切皆有可能
第二章 掀起你的盖头来，让秀发千姿百态
头发也要吃东西
一、秀发健康与营养素
二、针对发质选食物
三、常见的健发美发食物
按摩美发有绝招
发型需要配脸型
一、圆脸的发型搭配
二、长型脸的发型搭配
三、三角型脸的发型搭配
四、菱形脸的发型搭配
五、心型脸的发型搭配
六、方型脸的发型搭配
第三章 “面子”很重要，保养要独到
“面子”十足的细节
一、美白
二、只留青春，不留皱纹
三、去斑系列食物
四、护肤四季歌
眼好眉好得吃好
一、明眸美眉，外敷果蔬
二、消除眼袋黑眼圈
鼻子
一、酒渣鼻的预防
二、关于黑头的预防和调理
唇红齿白，口气清新——食物真行
一、美唇
二、健齿
揉呀揉脖子，皱纹变没有
第四章 好身材，你有我有大家都有
食疗美体攻略
一、美食隆胸，挺拔如峰
二、缩腹收腰，食疗有效
三、美臀瘦腿
四、纤手细臂
运动塑形攻略
一、瘦脸
二、圆润小颈
三、坚挺“双峰”
四、靓丽两臂
五、光滑玉背
六、平坦小腹
理疗瘦身攻略
一、拔罐
二、推拿化脂
三、按摩
四、刮痧
五、电疗针灸
六、穴位埋线
第五章 体香更比香水香
身体越吃越香
一、含镁量较高的食物
二、瓜子香身方
三、茉莉花粥
四、玫瑰花膏
五、体香饮
六、香身丸
七、芦荟
香身美肤，鲜花在行
一、桃花
二、菊花
三、桂花
四、玫瑰花
五、梅花
六、兰花
七、丁香花
八、杏花
九、荷花
十、茉莉花
内服外敷，食物巧除体臭
一、体臭饮食宜忌
二、常见抑制体臭的食物
三、体臭外敷法
第六章 沐浴巧睡，肌肤又好又美
巧用浴盐
一、控制T字部位的油脂分泌
二、祛除粗糙的皮肤和黑斑
三、祛腋下异味
四、祛脚臭
时尚植物浴
一、菊花浴
二、薄荷浴
三、蓟草浴
四、菖根浴
五、桑叶浴
六、大蒜浴
七、芦荟浴
海水浴
轻松做个“睡美人”
第七章 女人一定要会“妆”
妆前三步曲
第一步：清洁
第二步：控油
第三步：保湿
底色渲染——粉底的使用
一、如何打底
二、粉底的涂抹
靓丽肌肤巧用妆水
一、化妆水敷面让你肌肤水汪汪
二、解决鼻翼周围和下巴的粗糙
三、手掌+化妆水改善肌肤疲劳
四、轻拍妆水让肌肤轻轻爽爽
……
第八章 服饰让你从头靓到脚
第九章 活用食疗方，巧治常见病
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