经络穴位养生

　　第一章 经络穴位养生基础
　　一、经络基础知识
　　二、经络的组成
　　三、经络的功能
　　四、人体的腧穴
　　五、经络穴位的养生疗疾作用
　　第二章 腧穴的标准定位和常用取穴法
　　一、腧穴标准定位
　　二、常用取穴法
　　（一）体表标志法
　　（二）骨度分寸法
　　（三）手指比量法
　　第三章 人体十四经腧穴及经外奇穴
　　一、手太阴肺经及其穴位
　　二、手阳明大肠经及其穴位
　　三、足阳明胃经及其穴位
　　四、足太阴脾经及其穴位
　　五、手少阴心经及其穴位
　　六、手太阳小肠经及其穴位
　　七、足太阳膀胱经及其穴位
　　八、足少阴肾经及其穴位
　　九、手厥阴心包经及其穴位
　　十、手少阳三焦经及其穴位
　　十一、足少阳胆经及其穴位
　　十二、足厥阴肝经及其穴位
　　十三、督脉及其穴位
　　十四、任脉及其穴位
　　十五、经外奇穴
　　（一）头颈部经外奇穴
　　（二）胸腹部经外奇穴
　　（三）背部经外奇穴
　　（四）上肢部经外奇穴
　　（五）下肢部经外奇穴
　　第四章 经络穴位应用的常用方法
　　一、按摩的基本手法
　　（一）按法
　　（二）揉法
　　（三）推法
　　（四）拿法
　　（五）摩法
　　（六）擦法
　　（七）分法
　　（八）点法
　　（九）击法
　　（十）搓法
　　（十一）捻法
　　（十二）掐法
　　二、刮痧基本方法
　　（一）拿刮板法
　　（二）刮拭方向（）部位
　　（三）刮拭角度
　　（四）刮痧方法
　　（五）操作方法
　　三、拔罐基本方法
　　（一）火罐法
　　（二）水罐法
　　（三）抽气法
　　（四）闪罐法
　　（五）走罐法
　　（六）刺络拔罐
　　四、艾灸基本方法
　　（一）艾柱灸
　　（二）艾卷灸
　　（三）温针灸
　　五、经络穴位养生法的应用与禁忌
　　（一）按摩的应用与禁忌
　　（二）拔罐的应用与禁忌
　　（三）艾灸的应用与禁忌
　　（四）刮痧的应用与禁忌
　　第五章 从头到脚经络穴位养生保健法
　　一、拍打头皮养发按摩法
　　二、养生益脑养颜术
　　三、头部皮肤舒缓按摩法
　　四、面部保健按摩法
　　五、耳部强身按摩法
　　六、鼻部保健按摩法
　　七、日常护眼按摩法
　　八、上肢自我保健按摩法
　　九、养生灵手理指法
　　十、脊背与肩部的保健按摩
　　十一、肩部僵硬肌肉的拍打按摩
　　十二、养生宽胸疏胁法
　　十三、腰背部保健按摩方法
　　十四、搓腰眼益肾壮腰按摩法
　　十五、背部保健按摩法
　　十六、躯干与腹部保健按摩法
　　十七、养生摩腹运丹术
　　十八、强健肝脏按摩法
　　十九、髋部保健按摩法
　　二十、养生固元壮阳法
　　二十一、腿部自我保健按摩法
　　二十二、足部经络保健按摩法
　　第六章 从头到脚经络穴位美容法
　　一、预防白发按摩法
　　二、防治脱发按摩法
　　三、修复脸部轮郭按摩法
　　四、消除皱纹按摩法
　　五、治疗面疱按摩法
　　六、消除脸部浮肿按摩法
　　七、鼻子美容按摩法
　　八、增加耳部魅力按摩法
　　九、去双下巴淋巴按摩法
　　十、去除颈部皱纹按摩法
　　十一、颈部穴位减肥按摩法
　　十二、扁平胸修正按摩法
　　十三、胸部下垂按摩矫正法
　　十四、腹部按摩减肥法
　　十五、环摸按摩腹部、腰部减肥法
　　十六、纤腰按摩法
　　十七、腰臀部按摩减肥法
　　十八、腿部按摩减肥法
　　十九、穴位按摩减肥法
　　二十、循经按摩点穴减肥法
　　二十一、简便有效的进补按摩法
　　二十二、缓解焦虑不安按摩法
　　二十三、改善食欲不振按摩法
　　第七章 常见病症经络穴位疗法
　　一、感冒
　　二、支气管哮喘
　　三、慢性支气管炎
　　四、胃痛
　　五、呃逆
　　六、胃和十二指肠溃疡
　　七、便秘
　　八、头痛
　　九、眩晕
　　十、失眠
　　十一、中暑
　　十二、高血压
　　十三、低血压
　　十四、冠心病
　　十五、神经衰弱
　　十六、中风后遗症
　　十七、阳痿
　　十八、遗精
　　十九、糖尿病
　　二十、颈椎病
　　二十一、肩周炎
　　二十二、肱骨外上髁炎
　　二十三、腰痛
　　二十四、腰椎间盘突出症
　　二十五、梨状肌综合征
　　二十六、月经不调
　　二十七、痛经
　　二十八、闭经
　　二十九、慢性盆腔炎
　　三十、更年期综合征
　　三十一、过敏性鼻炎
　　三十二、咽喉肿痛
　　三十三、近视
　　三十四、牙痛

　　    陈永华，毕业于福建中医学院针灸推拿系推拿专业，现为福建省级机关医院康复科主任、福建省康复医学会理事、福建省针灸学会理事、福建省针灸学会康复分会常务理事；从医都在临床一线工作近二十年，擅长采用推拿、针灸、拔罐、刮痧、中药等中医疗法，治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、肩关节周围炎等各种软组织、肌肉、关节、韧带损伤，以及面神经瘫痪、中风后遗症等神经系统疾病，深受广大患者欢迎；擅长亚健康保健推拿，很好地完成领导的保健治疗任务：在CN级刊物发表多篇论文。

　　    先人在实践中渐渐领悟到，脏腑、经络之气输注于体表的部位称作腧穴，又叫穴位、穴道，大多数都分布在经络循行的径路上，即使不在其上，也与经络有着密切关系，是针刺、按摩、艾灸等施术的常用部位。通过对腧穴和经络进行按摩、针刺、艾灸、刮痧、拔罐等刺激，并沿着经络一内脏的相关路线，深透到人体各部，以激发经气，让气至病灶产生感应，调动人体内在的抗病能力，调节机体的功能状态，产生疏通经气、调和阴阳、补养气血、活血化淤、缓解痉挛、消肿止痛、祛风除湿、温经散寒的功效，以达到恢复脏腑功能、强身健体、防治疾病、益寿延年的目的。 《经络穴位养生》由陈永华主编，为弘扬中华传统医学真谛，编者不揣浅陋，以图文并茂形式，介绍了通过按摩、针刺、艾灸、刮痧、拔罐等对腧穴和经络进行刺激的经络穴位养生法，希望有助于广大读者养生保健之用。