一 明医理，心肝里的养生密码
（一）心为君主之官，心安则体健
体、窍、液、华、志：心与中医意象
体、窍、液、华、志：肝与中医意象
心：思维的君主，人体气血的发动机
肝：谋虑的将军，人体生命的血库
吞云吐雾懒得动，你把心都伤透了
由着性子来，八种最伤肝的生活方式
拉筋养肝，筋长一寸寿长十年
（二）五脏和谐通达，身体健康不生病
心与小肠相表里，通利小肠清心泻火
肝与胆相表里，优柔寡断多胆气怯弱
养生有道，调补心肝谱好六部曲
脏腑一家亲，协调一致就能健康长寿
二 巧饮食，吃对比吃好更重要
（一）嘴别贪，养心严把“进口”关
美酒加咖啡，意境虽美养心不可取
多吃咸食折寿，养好心脏要清淡饮食
常食油腻不可取，心火太旺病来欺
暴饮暴食，小心过节乱了“心”
赤入心，补心、养心多吃红色食物
宜食苦，降心火宜多吃苦味食物
心赤宜酸，养心傍着“酸”走
以心归心，动物内脏成补心灵药
（二）嘴别贪，养肝严把“进口”关
饮食自倍，肝脏也会遭殃
把酒有度，还肝脏一个健康内环境
“千杯不醉葛藤花”，醉酒者的福音
戒掉香烟，为肝脏解毒扫清路障
酸入肝，会“吃醋”让女性远离妇科病
青入肝，三菜一果就能养肝护肝
以脏补脏，养肝护肝“一粥一菜”
熄灭肝火，降大火吃药，清小火喝茶
助肝排毒，这些食物宜常吃
打好养肝保卫战，这些食物不宜多吃
三 擅进补，清茶淡饭里的养生佳品
（一）养心佳品：食物是最好的保健品
莲子“芯连心”，养虛扶弱妙不可言
茄子，养心健脑又延年
菠菜，补养身心的“营养脑白金”
大枣，润心肺补五脏的果中佳品
西红柿，护心的“爱情果”
十款养心餐，助你越活越有心劲
（二）养肝佳品：食物是最好的保健品
阿胶，补血养肝的“圣药”
芝麻，补肝养肾的“仙家食品”
女贞子，补肝益肾、乌发明目
枸杞，养肝明目又助“性”
十一款养肝餐，助你肝好身体好
四 顺在时，养好心肝须知时节
（一）顺应生物钟，养心正当时
午时心经当令，一定要注意睡眠
二月春风似剪刀，养心要注意天气变化
……
五 敲经络，把长寿的奥秘敲出来
六 调情志，养好心肝要保持好心情
七 重起居，养好心肝要起居有常
八 防治并重，心肝病的综合防治
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