品质生活·最美女人坊：每天5分钟丰胸、收腹、翘臀、美腿

　　Part 01  每天5分钟，打造紧肌瘦身小美人
　　每天5分钟活化细胞，提高基础代谢率
　　秤和尺，不一样的肥胖指数测量法
　　排毒去水肿，要会打击假性肥胖
　　熟悉身体肌肉群，重点部位全力消脂
　　全身经络通畅，打造永瘦无肉体质
　　Part02  快速修炼性感美胸，做女人“挺”好
　　Chapter 01  乳房的“心事”知多少
　　1最新美胸标准测测看
　　“2飞机场”MM困惑知多少
　　3地心引力拖累了你的胸
　　4内衣是否太束缚胸部
　　Chapter  02  每天只用5分钟，大胸紧实小胸丰满
　　1一天七小步，美胸一大步
　　2俯卧撑，防止胸部下垂的杀手锏
　　3指点穴位激发胸部潜能
　　4深化乳沟，轻轻挺挺就有了
　　55招轻松沐浴美胸
　　6懒女人有美胸懒方子
　　7健身球助你塑造浑圆美胸
　　8蛇式瑜伽，优雅美化胸部曲线
　　OL钟爱的隐形丰胸操
　　Part 03  随时随地减腹 ，快速变身小“腰”精
　　Chapter 01  收腹疑问对对碰
　　1使你变腹婆的真凶是谁
　　2内脏脂肪过多，游泳圈上身
　　Chapter 02  每天只用5分钟，瞬间打造细腰平肚肚
　　1神秘瘦腰术，游泳圈甩啦甩啦
　　2懒妞最爱的揉搓减腹法
　　3健身球弹出紧实平小腹
　　4瑜伽三角式雕塑腰腹曲线
　　5睡前瘦腹要速战速决
　　6小毛巾大魔法，甩脂有绝招
　　四小动作“阻击”腰部赘肉
　　扭一扭，变成小“腰”精
　　瘦腹朝Y指标看齐
　　Part 04  打造弹力翘臀，瞬间变身性感女神
　　SChapter 01  身材的隐形敌人
　　1浑圆Q臀标准先知晓
　　“2坐班族”大都有肥臀烦恼
　　Chapter 02  每天只用5分钟，华丽转身翘PP
　　1地板上的翘臀五部曲
　　2甩掉大PP，做家务有大功劳
　　3翘臀瑜伽体5式，美臀风光乍现
　　4无敌电动马达臀，塑造性感诱惑
　　5曲线救臀，看我美腿出招
　　“九点一线”翘臀法
　　偷练有型有款美臀操
　　Part 05  终极方案，拥有修长纤细的迷人美腿
　　Chapter 01  别以为穿裙子就看不见
　　1熟记迷人美腿标准要求
　　2为何她有双小粗腿
　　3不良走姿让你双腿受累
　　4次品腿有4大怪姿态
　　Chapter 02  每天只用5分钟，与大象腿说Bye－bye
　　1巧弯腰修炼挺拔“铅笔腿”
　　2紧实腿肌，不妨多关注这些穴位
　　3毛巾瘦腿操消灭晨起“大象腿”
　　车轮瑜伽纤腿无极限
　　椅上运动，击败小粗腿

　　    首届中印瑜伽峰会十大瑜伽使者 首届全国绿色运动大会优秀社会体育指导员代表 世界瑜伽协会中国总部秘书长 湖北省体育局健身健美运动协会瑜伽委员会主任 元泉瑜伽营运总监

　　    苗条性感的身材是女性永恒的追求，而身材之美不仅在于瘦削的身形，更在于身体各部位曲线优美。本书以女性美体塑身目标出发，从丰胸、收腹、翘臀、美腿四个方面介绍详细塑身方法，并辅以生动形象的图片说明，让读者在了解身体不同部位特征与需求的基础上，学会有针对性的运动与按摩方法，让女性不仅“骨感”，而且“性感”，魅力指数大增。