第一章 陈氏太极拳概述
一、陈氏太极拳的渊源
二、太极拳经论
三、张东武谈修炼太极拳的心态
四、陈氏太极拳的特点
陈氏太极拳的运动科学性
陈氏太极拳的健身、养生
陈氏太极拳的技击风格
五、陈氏太极拳对身体各部位的要求
六、陈氏太极拳的基本动作训练
手型
步型
七、陈氏太极拳的全身关节活动
腕关节、肘关节
肩关节
单手抡臂、架臂转腰
扩胸振臂
抡臂拍打、腰胯运动
膝关节
并步压膝下按、踝关节
弓步压腿、仆步压腿
提膝摆胯、引体向上
八、陈氏太极拳的缠丝劲训练
单手正面缠丝
手正面缠丝
单手侧面缠丝
前棚后捋缠丝
双逆双顺缠丝
虚步顺逆缠丝
第二章 陈氏太极拳新架83式
太极起势
金刚捣碓（第一次）
懒扎衣（第一次）
六封四闭（第一次）
单鞭（第一次）
金刚捣碓（第二次）
白鹤亮翅（第一次）
斜行拗步（第一次）
初收
前瞠拗步（第一次）
斜行拗步（第二次）
再收
前瞠拗步（第二次）
掩手肱捶（第一次）
金刚捣碓（第三次）
撇身捶
青龙出水
双推手
二换掌（第一次）
肘底看捶／069倒卷肱（第一次）
退步压肘（第一次）
中盘（第一次）
白鹤亮翅（第二次）
斜行拗步（第三次）
闪通背（第一次）
掩手肱捶（第二次）
大六封四闭（第一次）
单鞭（第二次）
云手（第一次）
高探马（第一次）
右擦脚
左擦脚
转身左蹬一跟
前膛拗步（第三次）
击地捶
二起脚
护心拳
旋风脚
右蹬一跟
掩手肱捶（第三次）
小擒打
抱头推山
三换掌（第二次）
六封四闭（第二次）
前招
后招
野马分鬃
大六翊四闭（第二次）
双震脚
玉女穿梭
双摆脚
跌岔
金鸡独立
十字单摆脚
指裆捶
白猿探果
小六封四闭
铺地锦
上步七星
退步跨虎
转身双摆莲
当头炮
金刚捣碓（第四次）
收势
第三章 陈氏太极拳的推下实战技法
一、陈氏太极拳的基本推手实战技法
顺手牵羊
右肋靠
背折靠
小鬼推磨
顺水推舟
下采荷花
关公敬酒
泰山压顸
下按劲
金丝缠腕
里合下采
风卷残花
雄鹰叼食
张飞骗马
十字绞龙
二、陈氏太极拳的单势实战技法
太极起势
金刚捣碓
懒扎衣
六封四闭
率鞭
斜行
拖头推山
野玛分鬃
击地捶
转身踢二起
小擒打
护心拳
闪通背
当头炮
撇身捶
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