中医养生的智慧

　　第一章 养精神——情绪的自然养生
　　什么是精神养生法
　　精神养生法怎么分类
　　精神与健康有什么直接关系
　　怎样才能做到形神统一
　　什么活动可以怡养精神
　　第二章 顺四时——中医的四季养生
　　春季节气养生——养肝
　　夏季节气养生——健脾
　　秋季节气养生——润肺
　　冬季节气养生——补肾
　　第三章 调饮食——食疗养生有诀窍
　　饮食养生遵从的大原则是什么
　　什么是食物的四性
　　什么是食物的五味
　　补养作用的食物如何分类
　　什么是饮食进补四法
　　饮食养生要注意哪些禁忌
　　饮食养生如何顺四时
　　有益健脾的食物有哪些
　　怎样利用食物温补阳气
　　怎样运用食物滋补阴气
　　什么食物能延缓衰老
　　防癌食品有哪些
　　营养元素怎样补充
　　常见的饮食误区有哪些
　　第四章 勤修身——多做运动可养生
　　运动养生有什么好处
　　运动与医药的区别
　　传统运动的精髓是什么
　　符合传统养生之法的简易运动有哪些
　　运动与环境有什么关系
　　什么时间适宜做运动
　　怎样运动才算适量
　　如何参照专业书提高运动效果
　　做运动有哪些禁忌
　　剧烈运动后有什么生活禁忌
　　第五章 慎用药——善用中药可养生
　　补益中药常识
　　常用补气中药
　　常用补血中药
　　常用补阳中药
　　常用补阴中药
　　常见药食同用食物
　　第六章 谨起居——生活起居的养生
　　怎样选择最健康的居住环境
　　为什么人们更喜欢坐北朝南的房子
　　住房和卧室是不是越大越好
　　怎样安排新房的居室
　　怎样合理进行居室布置
　　怎样改造居住环境
　　按时睡觉起床对健康有什么好处
　　起居养生六字诀是什么
　　怎样才能吃出健康
　　为什么要及时排出宿便
　　第七章 治慢病——中医康复养生法
　　高血压患者的养生
　　高脂血症患者的养生
　　糖尿病患者的养生
　　第八章 知身体——中医人体养生法
　　心脏养生
　　肺脏养生
　　脾胃养生
　　肝脏养生
　　肾脏养生
　　五官养生
　　四肢关节养生
　　皮肤养生
　　第九章 通经络一中医养生与保健
　　经络有什么作用
　　中医的14经脉
　　手太阴肺经的循行主治和保养方法
　　手阳明大肠经的循行主治和保养方法
　　手厥阴心包经的循行主治和保养方法
　　手少阳三焦经的循行主治和保养方法
　　手少阴心经的循行主治和保养方法
　　手太阳小肠经的循行主治和保养方法
　　足太阴脾经的循行主治和保养方法
　　足阳明胃经的循行主治和保养方法
　　足厥阴肝经的循行主治和保养方法
　　足少阳胆经的循行主治和保养方法
　　足少阴肾经的循行主治和保养方法
　　足太阳膀胱经的循行主治和保养方法
　　任脉的循行主治和保养方法
　　督脉的循行主治和保养方法

　　张国玺，现为中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员，中国中西医结合学会养生学与康复医学专业委员会委员，中华医学会老年医学分会委员，中华医学会老年医学分会基础学组委员，北京中西医结合学会老年医学专业委员会委员，《中国中西医结合杂志》编委。张国玺研究员从事老年医学及养生保健方面的研究近20年，编著有《新编抗衰老中药学》、《中国实用传统养生术》、《老年医学在中国》、《抗衰老药物学》等10余部学术著作，发表有关延缓衰老及养生保健方面的论文及文章数十篇，并获多项成果奖。目前，张国玺研究员主要从事养生保键知识方面的研究和讲座活动，广受好评。

　　中医养生主张“和”，所渭“和”就是协调、和谐、平衡、融洽之意。“和”在天地万物运化之中，人体也需要诸多方面的“和”而健康延年。身心之和。现代医学把疾病分为生理、心理和身心三类。患者中身心疾病多达80％。专家指出，身心没有高度的和谐统一，人们就得不到真正的健康。
　　内脏之和
　　即气血和、阴阳和、五行和。古人云：“一阴一阳之谓道，偏阴偏阳之谓疾。”只有五脏六腑和者才会精神振奋、健康长寿。饮食之和。
　　要做到平衡膳食，摄取与消耗平衡。所谓营养平衡，是指既全面摄取人体所需各种营养素，又保持各种营养要素所占的比例。所谓酸碱平衡，即科学合理地摄入酸性食物和碱性食物。
　　与人之和。
　　与他人和睦相处，建立和谐的人际关系。让身心处于轻松自如之状态，利于人体内分泌有益激素，进而使神经系统的功能处于最佳状态，并使机体抵抗力增强。与自然之和。
　　古人所言“人与天相应”、“人与天地之气生”，讲的就是人类应积极适应自然而不是对抗自然。自然环境状况直接影响人的健康，“适者生存”在现代社会体现得更加明显。与自然之和，就必须保护自然，善待自然就是善待生命。