跟我学你也能活100岁

　　第一章 食有道，创造百岁传奇蠭
　　韩玉珍：104岁--五谷杂粮不可少，百岁离你并不远
　　彭竹秀：103岁--吃好还得喝好，每天水分不可少
　　冯玉珍：105岁--杯牛奶，两个鸡蛋，一个寿星
　　夏女省：108岁--吃饭定时还要定量
　　周振清：102岁--不煎不炸少油腻，清茶淡饭重保养
　　柳春英：105岁--吃饭八分饱，不为身材为健康
　　张春台：108岁--白菜豆腐齐上阵，简单养生好效果
　　蔡启明：100岁--每曰三顿水果酒，养颜养身活百岁
　　朱文穆：102岁--蜂蜜是个宝，长寿少不了
　　范香秀：107岁--茶水之道，健康之源
　　剪纸艺人胡家芝：111岁--早晨一杯淡盐水，寿星的家传秘方
　　传奇人物宋美龄：106岁--猫肚女人，从饮食到长寿
　　第二章 规律生活，轻而易举达百岁
　　李世英：102岁--早睡还要早点起，生活规律精神好
　　何文章：113岁--温水洗脚，男女适用
　　陈如东：100岁--读书读报，养生之道
　　李会荣：106岁--用规律生活调理肠胃，健康自然长寿
　　陆雪珍：104岁--防寒保暖，勤活动
　　吴秀英：102岁--少看电视多劳动，身体自然好上加好
　　王桂兰：106岁--勤用脑，心胸广，老也不会变糊涂
　　劳动模范程子林：108岁--午后小憩，不能多也不能少，
　　脑科学家张香桐：100岁--不失眠，就是长寿秘诀
　　上海十大寿星倪炳兴：106岁--有了高血压和心脏病也能活百岁
　　第三章 积极心态．百岁并非难上难
　　吴德芳：106岁--平平淡淡才是真，快乐生活不强求
　　尹士奎：103岁--积极心态活百岁
　　几庆春：109岁--心慈而忠厚，不求得与失
　　新华然：106岁--幽默风趣心情好，脾气也是老来宝
　　玥根法：103岁--行善养生也有理，淡泊自然能开心
　　科学家张乃凤：103岁--病由心生，轻松生活，积极养生
　　社会学家雷洁琼：101岁--不练“功”，没补药，心态好让她活百岁
　　第四章 运动养生，、练好身体活百年、
　　李自学：102岁--散步变运动，走得其法得健康
　　董在水：104岁--日常劳动不间断，开放心态活百岁
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　　第五章 培养兴趣，长寿需要老来乐
　　第六章 和睦家庭，长寿生活要温馨
　　第七章 人情练达，有滋有味过百岁
　　第八章 千奇百怪，百年岁月这样来

　　    长命百岁，到底是怎样一种人生况味？要实现活到一百岁的人生愿景，究竟有多难？
　　    《跟我学你也能活100岁》以宋美龄、巴金、社会学家雷洁琼、生物学家郑集等六十余位百岁老寿星的亲身经历，告诉您如下令人难以置信的事实：
　　    长寿无秘诀，无定则，我们无需刻意研究或追求，重要的是顺乎自然，安享生活。
　　    长寿无关乎富贵，不依赖于养尊处优，相反，长寿之人大多出自贫苦之家。
　　    要长寿，须懂得热爱生活。世上没有所谓灵丹妙药，长寿而健康的主要原因在于真实、自然地过好每一天。
　　    总之，是否能够长寿，取决于您自己。