看得开是福

　　第一章 苦由心生
　　1.心是快乐的根
　　2.去掉肩上的仇恨袋
　　3.不作无谓的埋怨和惋惜
　　4.走出心中自造的牢房
　　5.战胜心中的恐惧
　　6.有一种毒药叫生气
　　第二章 再苦也要笑一笑
　　1.痛苦是通往天堂的梯子
　　2.挫折是成功的入场券
　　3.羞辱是人生的一门必修课
　　4.不经历风雨怎能见彩虹
　　5.再苦也要笑一笑
　　6.苦难里面有黄金
　　第三章 烦恼都是自找的
　　1.烦恼都是自找的
　　2.不要过分地追求完美
　　3.不要被贪欲长久笼罩
　　4.抛下烦恼去收获快乐
　　第四章 别为小事去计较
　　1.不要为琐事烦恼
　　2.不值得为小事斤斤计较
　　3.别为打翻的牛奶哭泣
　　4.不争无谓小事
　　5.不为小事发火
　　第五章 不做情绪的奴隶
　　1.我的情绪我控制
　　2.疏导好自己的情绪
　　3.用希望消除内心的不安
　　4.强忍泪水等于自杀
　　5.消除敌对情绪
　　6.别被喜悦的情绪捧杀了
　　第六章 凡事都应看得开
　　1.宽容是最大的智慧
　　2.海纳百川，宽容为大
　　3.狭隘的恶果随处可见
　　4.能容人处且容人
　　第七章 别跟自己过不去
　　1.不要给自己设限
　　2.学会原谅自己
　　3.不为难自己
　　4.别为迎合别人而改变自己
　　5.不要作无谓的比较
　　6.做自己的主人
　　第八章 换个想法会更好
　　1.有一种快速叫绕弯
　　2.换个角度，大不相同
　　3.站在他人的角度看问题
　　4.换位思考是快乐的诀窍
　　第九章 给心灵洗个澡
　　1.欲望向左，快乐向右
　　2.嫉妒是心灵的毒瘤
　　3.贪婪之心不可有
　　4.自私只能使自己的路更窄
　　5.自卑是封住快乐的锁
　　第十章 放下就是快乐
　　1.放弃是人生的大智慧
　　2.舍弃也是一种美丽
　　3.丢下包袱，别为外物所累
　　4.忘掉不该记住的事情
　　5.放不下才会有烦恼
　　第十一章 活在当下就是禅
　　1.活在当下，莫瞻前顾后
　　2.脚踏实地才能实现梦想
　　3.随遇而安，自得其乐
　　4.别为明天的盘子发愁
　　5.有些事强求不得
　　第十二章 做自己的心理医生
　　1.把“我不可能”埋葬
　　2.学会给自己减轻压力
　　3.都是懦弱惹的祸
　　4.学会如何与自己相处
　　5.打开“心窗”给心灵透透气
　　6.学会寻找心灵寄托
　　第十三章 每天快乐一点点
　　1.每天给自己一个希望
　　2.选择自己的幸福
　　3.乐观豁达，笑对生活
　　4.放大你的快乐
　　5.把快乐当成一种习惯
　　第十四章 学会正面思维
　　1.凡事要往好处想
　　2.用理智思维拯救快乐
　　3.智慧就是一种转化能力
　　4.好思路决定好出路
　　5.从悲剧中找到喜剧
　　第十五章 放松的艺术
　　1.可不可以不加班
　　2.放松你的心情
　　3.牵着蜗牛去散步
　　4.别错过窗外的风景
　　5.让心灵静谧一会儿
　　第十六章 简单生活不是梦
　　1.别把生活搞得太复杂
　　2.摒弃生活中多余的东西
　　3.简简单单生活
　　4.简单平凡就是快乐
　　第十七章 有一种境界叫弯曲
　　1.人生的三境界
　　2.退一步海阔天空
　　3.以方做事，以圆做人
　　4.难得糊涂，智者的法门
　　5.忍让也是一种境界
　　6.学习水的智慧
　　第十八章 阳光心态
　　1.心态决定命运
　　2.淡泊明志，快乐一生
　　3.以出世的心态做人
　　4.以德报怨天地宽
　　5.走出心灵沼泽地
　　6.忘掉过去、心态归零
　　第十九章 像白云一样自由自在
　　1.让自由成为人生的序幕
　　2.放飞自己的心情
　　3.给心灵放个假
　　4.不要被财富奴役
　　结束语头脑别被金钱打扰得太多

　　    叶舟，心理学博士、心理解脱师、思维健康师。清华大学、北京大学特聘讲师，北京师范大学特聘教授，出版过《在北大听解脱之道》《在北大听包容之道》《在北大听平衡之道》等多本畅销书，最近将出版《快乐老人不生病》《心理解脱师》《国学九家智慧》等研究心灵成长的书，在心灵建设上有许多独到见解，其中“一秒钟烦恼解脱术”培训课程深受学员欢迎，被誉为“心理解脱师”。

　　    《看得开是福》把自己给装在套子里的并不是别人，而是我们自己，是自己给自己套上了心灵的枷锁，走进了自造的囚笼。其实，有时候不是自己缺乏美丽，而是我们内心不够自信；不是生活黯然失色，而是我们的胸襟不够开阔；不是人生孤独寂寞，而是我们还不知如何取舍。抛下烦恼，给心灵洗个澡，让心中充满阳光，也许我们就能得到真正的心理解脱，做一个轻松快乐的人。