太极盘根功法

　　第一章 太极盘根功法概述
　　第一节 太极盘根功法作用
　　一、保养“精、气、神”
　　二、疏通经络，调气补肾
　　三、通过按摩增强脏腑功能
　　四、通过手的缠旋、摩运健脑强身
　　五、内外兼修，体验武术文化，享受心灵养生
　　第二节 功法要领
　　一、松静身正
　　二、意气相随
　　三、内外相合
　　四、以身带臂，身步相随
　　第二章 太极盘根桩功
　　第一节 定步导引桩功
　　一、站桩
　　二、龙身吸气桩
　　三、脏腑按摩桩
　　第二节 行步导引桩功
　　一、行步桩
　　二、转步桩
　　第三章 盘根太极拳套路
　　第一节 盘根太极拳动作名称
　　第二节 盘根太极拳动作图解
　　第四章 盘根养生推手桩功
　　第一节 盘根养生推手桩功简述
　　第二节 盘根养生推手桩功动作图解
　　一、盘手摩腕
　　二、盘手揉肘
　　三、开合双缠臂
　　四、缠臂蹬脚
　　五、盘肘挤靠
　　六、盘步捋挤

　　    徐毓茹，女，武术高级教练，国家级裁判，中国武术八段。曾任第11届、15届亚运会中国武术集训队太极拳教练；第9届世界武术锦标赛、第2g届奥运会特设2008北京武术比赛中国武术代表队男子太极拳教练，荣获国家体育总局、中国奥委会颁发的“2008北京奥运会突出贡献个人”荣誉称号、中华人民共和国体育运动荣誉奖章。
　　    现任陕西省武术协会副主席、陕西省武术协会太极拳委员会主任、西安体育学院武术系客座教授。
　　    孙晴，女，陕西中医学院硕士生毕业，现任西安中医医院副主任医师。中国武术六段，曾获得第四届全国大学生运动会武术套路比赛女子太极拳第六名，1997年陕西省大学生武术比赛太极拳冠军。

　　    太极盘根功法是以中医理论为基础，以现代科学为指导，从人体生命整体观角度出发，通过意、气、形导引；手部、足部、脏腑按摩，疏通经络，调节阴阳，壮其筋骨，聚集能量，用练养结合的方式达到保养精、气、神，从而保持人的生命稳态，提高生命的质量。