24节气养生宜忌与饮食秘方

　　第一章 立春——一注意养阳气，疏泄肝气
　　立春养肝，疾病不敢上前
　　阳气忌郁积，养阳助生发
　　莫要轻视“倒春寒”
　　瑜伽“树式操”，伴您乐逍遥
　　立春防上火，清热排毒最重要
　　民俗“咬春”益处多，立春饮食多讲究
　　立春时节禁忌多，动手之前多琢磨
　　第二章 雨水到谷雨——多吃蔬菜健脾胃
　　雨水健脾放眼前
　　雨水健胃细无声
　　惊蛰排毒正当时
　　惊蛰养生依体质
　　春分谨防旧病复发
　　春分养生话食疗
　　清明踏青防过敏
　　饮食应少酸，会吃保健康
　　谷雨补脾益气放首位
　　谷雨时节，瘦身很简单
　　春令蔬菜养生经
　　早春“捂一捂”，健康又幸福
　　第三章 立夏——养心脏调脾胃
　　立夏注重“子午觉”
　　气温升高，心脏活动勿过强
　　养生类型有选择
　　轻松摆脱失眠的酸枣粥
　　立夏饮食莫忘喝粥
　　……
　　第四章 小满到大暑——拒绝“暑湿之毒”
　　第五章 立 秋——养津润燥防“阴暑”
　　第六章 处暑到霜降——“秋补”要会补
　　第七章 立冬——天寒地冻最好最养阳
　　第八章 小雪到大寒——积聚阳气战严寒

　　    吴非，毕业于中国中医研究院（现中国中医科学院），曾在中医基础理论研究所养生研究室学习、工作。现就职于中国健康促进基金会，从事中医养生和健康管理等方面的研究和咨询工作。师从国医大师——陆广莘，多年来一直受其耳提面命，并抄方侍诊于旁。常以“发煌古义，融会新知”“谋生生之道，循生生之效”为座右铭，并一直身体力行，将传统养生与现代生活相融合。主编《中医养生保健学》中英文版，参编《健康管理师》《中国健康体检报告》等多部著作，参与中医养生、健康管理方面多项国家级科研项目。

　　    顺应四时对养生来说是非常重要的，早在《黄帝内经》中就提出了养生要“顺四时而适寒暑”。《24节气养生宜忌与饮食秘方》阐述和解答了各个节气与人体息息相关的养生要点、养生宜忌，从节气特点、身心调适、疾病预防、民间食疗等方面进行论述。《24节气养生宜忌与饮食秘方》不仅是一本可以常伴四季的养生手册，更是一本实用的食疗手册，针对不同的节气进行有针对性的食补，几十道食疗秘方荤素搭配，还有养生饮品，其中的选材都是取自生活中常见的食材、药材，经过简单地烹调，让您在家中就能做出能与中医药膳媲美的食补佳肴。《24节气养生宜忌与饮食秘方》适合广大中医爱好者和所有关心健康的读者阅读参考。