职业女性心理健康与调适

　　第一章 珍爱自我，幸福女人有心灵必修功课
　　珍爱自我，是对自己的一种爱护。一个真正懂得珍爱自我的女人，才是一个真正心理健康的女人；只有心理健康的女人，才能拥有真正幸福快乐的人生。
　　1．爱自己的女人最幸福
　　2．把自己当贵族来对待
　　3．别抱着“完美主义”不放
　　4．卸下工作重担，放松自我
　　5．再忙，也要学会享受生活
　　6．呵护心灵，把压力“格式化”
　　第二章 放飞快乐，点亮心灵的智慧之灯
　　无论是在日常的生活，还是在平时的工作中，遇到一些不顺心的事是难免的，女性要学会以快乐的心情面对，才能让自己走出内心的犹豫，才能以一种积极地心态面对人生。
　　1．快乐的女人是道美丽的风景
　　2．多一点微笑，多一份美丽
　　3．好心情使女人变美丽
　　4．减少抱怨，拥抱快乐
　　5．过好现在，不为明天的事烦恼
　　6．快乐女人的十个心法
　　第三章 积极调整，走出自我的心灵压力
　　心理压力大多来自一种不平衡的状态：自我与外界的失衡，精神与身体的失衡，理想与现实的失衡，等等。就女性来说，这种失衡可以概括为这样一句话：女人在多重角色中迷惑了，愈是想要面面俱到就愈难面面俱到，最后就会使生活失去了重心。
　　1．用自己的方式应对抑郁
　　2．逃离沮丧，拥有好心情
　　3．摒弃多余，简单生活
　　4．丢掉自卑，建立自信
　　5．卸下爱慕虚荣的心灵盔甲
　　6．熄灭心中的忌妒之火
　　7．化解女人心疾的15个处方
　　第四章 敞开心扉，架起和谐人际亲系有心桥
　　基于生理和心理的因素，女性往往在社交中有诸多优点，如很容易适应环境，容易与陌生人相处，语言能力发展较快，善于与人交流，等等。也有一部分女性对人际交往有一种莫名的恐慌心理。热情主动、积极交往的心态会有助于这部分女性尽快地适应社会交往，并能使她们在交际中充分发挥自身的优势。
　　1．快乐并非是一个人的天堂
　　2．走出自我封闭的心理怪圈
　　3．卸下社交恐惧的心灵十字架
　　4．摆脱羞涩，不做羞答答的玫瑰
　　5．丢掉孤芳自赏，融入社交生活
　　6．女性在人际交往中应注意的几个方面
　　……
　　第五章 认清自我，跨越职场的心理障碍
　　第六章 保持理性，奏响甜美的爱恋心之乐曲
　　第七章 把握平衡，营造和谐美满的家庭氛围
　　第八章 关注细节，警惕小习惯中的危险讯号
　　第九章 投资健康，身体好心理才能理健康
　　附录

　　    王晓丽，江苏南通人，中山大学医学博士。曾从事健康普及宣传教育事业数年，后转入大型国有企业专职企业员工心理健康咨询与疏导工作，在长期的工作实践中，针对不同类型的员工职业心理诉求总结出一整套心理问题应对策略。现任北京东方心理健康咨询有限公司的首席心理健康辅导师，并在省级电台主持过心理健康咨询热线栏目。
　　    李晓燕，心理健康辅导专家、护理专家，中国人民解放军第261医院总护士长，副主任护师。主要从事医学临床护理及护理管理工作，一直致力于健康宣传教育工作，为多家单位的员工做过心理健康辅导，总结了一套行之有效的心理调适方法，深受员工欢迎。
　　    先后在《中华护理》、《解放军护理》、《中华现代护理》等刊物发表论文二十余篇。

　　    社会的变迁，生活节奏的加快，市场竞争的激烈，使这个社会崇尚物质消费至上，物欲横流，人们心态普遍比较浮躁。
　　    职业女性渴求事业上的成功和生活的美好，不断地去寻求社会价值和自我价值的体现。一方面，她们要同男性一样在职场中拼搏，成为事业的强者；另一方面，又要担负起操持家务、照顾丈夫和教育孩子的重任，尽到贤妻良母的责任，这些都让职业女性背负着工作和家庭的双重压力，使其在生理、心理上不堪重负。
　　    心理健康决定职业女性事业成败。要做一名成功的职业女性，就要正视自身的心理问题，学会调适、科学减压，卸掉精神上沉重的枷锁，注意调节和维护心理平衡，用自信和快乐迎接挑战，让好心情永驻心田。