温可馨肚皮舞（附VCD光盘）

　　一、标准站姿
　　二、角胯
　　三、左右胯
　　四、圆胯
　　五、上下胯
　　六、提胯、坐胯、踢胯
　　七、顶胯
　　八、摆胯
　　九、斜侧胯
　　十、点肩、抖肩
　　十一、抖胸
　　十二、手势、手臂动作
　　十三、胸部运动
　　十四、前后8字胯
　　十五、直立8字胯
　　十六、卧8字胯
　　十七、上侧圆胯、下侧圆胯
　　十八、抖胯
　　十九、肚皮舞塑身组合练习
　　二十、热身、整理运动

　　    在古老的东方，有一种源自于古老埃及皇室的神秘舞蹈，仿佛被远古年代的法老王注入了千古不破的惊世咒语，它跨越时空传递着、漫延着，宛若变身一个集万千宠爱于一身的倾城佳丽，端的是姿态万千，风华绝代，依然循着古老东方悠远音乐的韵脚，袅袅娜娜地婉约走来。
　　    肚皮舞，一种上天赐予女性的舞蹈，随着变化万千的鼓点和欢快的节奏，摆动胯部，滚动腹部，摇动臂部，颤动胸部，抖动肩部……这些动作，赋予肚皮舞一种独特魅力——玄惑、神秘、诡异等等，这些都让人产生一种探索自身及内心世界的渴望！
　　    肚皮舞是一种集时尚健美塑身与释放个性为一体的舞姿，这不仅具有表演性、观赏性，还能有效地减少赘肉，让每位女性都变得气质娇媚、身姿妖娆、高雅而神圣。快，让我们尽情的舞动起来吧，与赘肉轻松说Bye-Bye！
　　    热身——运动——整理，可以说是任何一项运动的三步曲，时尚肚皮舞也不例外。热身可以舒展筋骨，整理运动可以缓解紧张的肌肉。让我们在热身中期待，在整理中回味，从而构筑起身体与心灵的精神纽带！