第一章 男人的饮食营养--健康做男人，会吃是根本
一、意识革命--“他保健”悄然兴起
1．男人并不像想象的那样强壮
2．中年男人占亚健康人群的75%
3．男人健康意识
二、全面饮食--吃吃喝喝，吃出男人味
1．化精养神，滋阴壮阳
2．抵御外邪，抗衰防老
3．祛病治病，病后康复
4．激发性欲，增能强性
三、最差饮食--男性饮食恶习大批判
1．男人饮食的9个不良习惯
2．选择最优饮食，注意十戒
四、男性最优饮食搭配原则
1．合理调配，食谱宜宽
2．食宜助阳，补锌强精
3．少食厚味，宁淡趋热
4．因人而异，四时有别
5．四气五味，科学择食
第二章 当男人遭遇亚健康--对症下药，吃出一副好身体
一、失眠--清淡食物帮你睡个好觉
1．什么抢走了男人的睡眠
2．能帮你睡着的营养元素
3．睡前吃这些能助眠
4．菜肴药膳，吃出好睡眠
二、打鼾--为健康敲响的警钟
1．害你鼾声越打越响的食物
2．打鼾男人这么吃
3．最佳营养方案
三、痤疮--面子要紧，口味让步
1．小痘痘是怎么来的
2．四类食物吃掉痘痘
3．必需远离的5种饮食
4．最佳营养方案
四、脱发--均衡营养，头发不“下岗”
1．拷问脱发来历
2．和头发亲近的9种营养
3．有效防治脱发的饮食调理法
4．最佳营养方案
五、头发枯黄--染发只是一时，营养才是一世
1．发黄=缺乏营养
2．饮食驱走5种“黄稻草”
3．常吃美发食物
4．最佳营养方案
六、便秘--继续偏食，还是解除痛苦
1．是什么让你便秘
2．便秘，和饮食有关
3．便秘应该怎么吃
4．最佳营养方案
七、痔疮--是时候降降火了
1．痔疮为什么会光顾
2．防治痔疮的5种营养
3．缓解痔疮的8种食物
4．最佳营养方案
……
第三章 性感男人倍受青睐——营养打造大丈夫气概
第四章 男人需要滋补——用食物来关爱五脏六腑
第五章 男科疾病别担心——食疗去除你的难言之隐
第六章 说不完的壮阳话题——重振男人雄风，从餐桌开始
第七章 助性那些事儿——为情欲之火加一把柴
第八章 打算做准爸爸——男人，你准备好吃什么了吗
第九章 男人健康阶梯——20、30、40、50岁的营养方案
第十章 男人“食误”福音——你的贴身营养顾问
附录：男性养生保健饮食宜忌
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