我的健康我做主：会吃会喝促健康

　　一、吃与健康
　　饮食讲科学  身体才健康
　　怎样吃饭和吃菜
　　食量影响寿命
　　长期饱食可致大脑早衰
　　边吃边喝危害大
　　饿了更要“挑食”
　　饿时不宜吃这些食品
　　饿两顿不如饿两成
　　狼吞虎咽可致食管功能退化
　　细嚼慢咽并非越慢越好
　　饭后不宜“急”
　　常下馆子加速肠胃老化
　　常吃粗粮有益健康
　　粗粮虽好  不能贪吃
　　素食会影响人的性欲
　　单纯吃素易发贫血
　　素食者要会吃替代食品
　　合理偏食有益健康
　　常吃他乡食物益健康
　　杂吃米饭更益健康
　　饭菜蒸吃营养好
　　干嚼食物老得慢
　　营养过剩可造成四大危害
　　少吃精加工食品
　　高纤维食品多吃也有弊
　　酸食除湿
　　酸味食品≠酸性食物
　　“酸碱体质”不是吃出来的
　　餐桌上酸碱食物搭配吃
　　剩饭剩菜能不能吃
　　四季吃不同“阳光”使人长寿
　　科学的进餐时间
　　不吃早餐易致贫血
　　早餐不足最伤人
　　什么样的早餐才健康
　　每天早餐吃两个鸡蛋，能轻松减肥
　　晚餐怎么吃才好
　　……
　　二、喝与健康

　　    每个人都可以做自己健康的主人，作者搜集了大量资料，编撰成《我的健康我做主》这本书，分为两册。本书是上篇，即《会吃会喝促健康》，是科学饮食部分，包括吃与喝两大内容；另一篇是《运动·睡眠·性爱》。本书全面深入浅出地介绍了应该怎样呵护自己的健康，延长自己的生命。四大内容贴近生活，符合现代人的实际情况，非常适合广大读者阅读和参考。