不生病的52种养心方案：养生不如养心

　　序1  养生先养心
　　序2  别让坏心情偷走了你的健康
　　Part 1  做自己的心理美容师——心理美容是慰藉心灵的长生不老药
　　1.好情绪使人变美，坏情绪使人变丑
　　TIPS：8种“心理按摩”法让自己彻底放松
　　2.情绪美容：好心态是最好的免费化妆品
　　TIPS：生气对美容的8大影响
　　3.文化美容：打造化妆品中的MBA
　　TIPS：心理美容十字方
　　4.精神美容：用微笑来铸造个人的精、气、神
　　TIPS：书是精神最有效的营养剂
　　5.语言美容：不凡的谈吐修养是造就美人的灵丹妙药
　　TIPS：修饰办公室里的语言艺术的5个“配件”
　　6.情感整容：彻底铲除情感伤痕
　　TIPS：情绪是容貌美丑的晴雨表
　　7.心理咨询：感受一次快乐的心灵之旅
　　TIPS：明明白白心理咨询五步骤
　　Part 2  用心理学改变生活——忙碌生活中的养心技巧
　　8.镇定心情：给忙碌生活来份自助料理
　　TIPS：心理学家向您推荐的心理健康操
　　9.唤醒你体内的心理控制术
　　TIPS：10大心理控制术赢得好心情
　　10.让你启动成功机制的5种方法
　　TIPS：自我铸炼的心理防卫机制
　　11.钓大鱼的智慧：用“关系”当诱饵
　　TIPS：行为疗法助你提高情商
　　12.运用习惯的力量获得内心的快乐
　　TIPS：积极心理学：本·沙哈尔的6个快乐主张
　　Part 3  为你的心灵减减压——每个人都是缓解心理压力的救世主
　　13.换个角度看问题，心情就会豁然开朗
　　TIPS：合理情绪疗法，让你的思想更积极
　　14.永葆一颗平常心，用感恩的心积累健康财富
　　TIPS：平常心让自己永葆人生“三乐”
　　15.时时清理心理垃圾，还自己一个干净的心理空间
　　TIPS：女性防衰老，重在清除“心理垃圾”
　　16.美好的想象力，最经济的减压砝码
　　TIPS：5种方法提高感知幸福的能力
　　17.广拓兴趣爱好，陶冶情操，甩掉压力
　　TIPS：5种感官享受，让你的心情好起来
　　18.外出旅游，愉悦性情，享受生活
　　TIPS：旅游养生，让负面情绪消解于美丽的景色之中
　　19.清心寡欲，知足常乐，为自己的心灵架座桥
　　TIPS：保持心理平衡十要诀
　　Part 4  提高心理免疫力助长寿——心理健康是长寿基石
　　20.“养心八珍汤”，上天送给老年人最好的礼物
　　TIPS：“养心八珍汤”带给你四大益处
　　21.长寿八字诀——童心、龟柔、猴行、蚁性
　　TIPS：“孙子疗法”让老人健康长寿
　　22.长寿老人的心理方药——“四忘”
　　TIPS：5种想象让你的身心更健康
　　23.静养心，动养身——静养比“动养”更长寿
　　TIPS：香熏静心——10种植物带给你宁静心情
　　24.摆脱无聊与孤独，是老人长寿的阶梯
　　TIPS：老人摆脱孤独的两大秘诀
　　25.“健忘”又健脑，健康活100岁
　　TIPS：5种有趣训练，让头脑灵活有加
　　Part 5  饮食改变情绪——吃得舒服，心里才舒服
　　26.吃饭不能看情绪——“把痛苦溺死在食物里”
　　TIPS：3种方法营造良好的进餐情绪
　　27.食物有助塑造完美性格
　　TIPS：改善情绪的“饮食处方”
　　28.改变灰暗心情的密码——吃优质食物
　　TIPS：日常生活中最能提升快乐感的10种食物
　　29.有色食物能帮你找回美丽心情
　　TIPS：五颜六色的水果让你绽放心灵之花
　　30.改变情绪从改变饮食习惯开始
　　TIPS：情绪营养训练，让你的心理更健康，身材更苗条
　　Part 6  上班族的快乐养心法——上班族如何定制自己的护心符
　　31.给职场心理污染来个大扫除
　　TIPS：10招让你远离不快乐情绪
　　32.寻找办公室的绿色情绪
　　TIPS：现代白领的7个养心之道
　　33.做只快乐的职场“驴”：无压人生完全手册
　　TIPS：保持最佳工作状态的6个诀窍
　　34.勿让身体加班，心情下班
　　TIPS：帮你打开12个心理减压阀
　　35.享受你的情绪奶酪：调节情绪的三大法宝
　　TIPS：上班族吃出好心情
　　36.给自己的心情放个假
　　TIPS：修身养性，打造职场气质完人
　　37.上班族一周好心情计划
　　TIPS：上班族一周，简便健康美味食谱
　　Part 7  常见心理疾病的养心方案——钻石其实就在你心里
　　38.焦虑症：别让焦虑成为不愉快的借口
　　TIPS：轻松应对焦虑症的4种方法
　　39.癔症：几乎可以模拟任何一种疾病的疾病
　　TIPS：采用心理疗法，让歇斯底里见鬼去吧
　　40.抑郁症：像对付感冒一样对付它
　　TIPS：让治疗助你走出抑郁的沼泽地
　　41.强迫症：莫把过分的执著当成“为真理而奋斗’
　　TIPS：让家人带你摆脱强迫之苦
　　42.恐惧症：轻松跨越恐惧的鸿沟
　　TIPS：与恐惧为伍，自我治疗恐惧
　　43.疑病症：疑心生暗鬼，多疑会生病
　　TIPS：疑病就会生病，治疑病有妙方
　　44.躁狂症：心理疗法是治疗躁狂症的有效方法
　　TIPS：躁狂症的家庭护理5法
　　45.神经衰弱：剔除人类生活的隐形杀手
　　TIPS：让食物帮你脱离神经衰弱的苦海
　　Part 8  性生活的心理调适之道——提高性商，登上性福快车
　　46.提高性商——助你登上“性福”快车
　　TIPS：“性福”带给你十大意想不到的幸福
　　47.性爱按摩是最好的催情剂
　　TIPS：最健康的性爱推进器：穴位按摩
　　48.夫妻常沟通，让性爱“步步为赢”
　　TIPS：夫妻性沟通四种艺术
　　49.清晨性爱，带给你九重益处
　　TIPS：清晨做爱应该注意的五件事
　　50.赶走性疲劳，让心情亮起来
　　TIPS：四大公式让你的性爱有滋有味
　　51.阻击六大“性福杀手”，点燃性爱之火
　　TIPS：七种营养成分助男人“性”致高涨
　　52.四大原则让你拥有优质性爱
　　TIPS：营造美满性生活的八大方式
　　附录
　　一、不同人群的养生要旨
　　二、养生诗歌
　　惜精神
　　养心歌
　　长生歌

　　    韩晓涛，毕业于哈尔滨医科大学，从事神经与精神疾病治疗及情绪、心理等问题的研究二十余年，推崇心理养生、运动养生、饮食养生、文化养生四位一体的养生模式。在心理养生方面造诣深厚，并在临床实践中积累了丰富的经验。现任中国航空工业中心医院神经外科主任、孔伯华养生医馆心理健康研究中心首席咨询师、孔伯华名家研究室情绪养生学讲师。

　　    《不生病的52种养心方案：养生不如养心》是写给有兴趣在生活中应用心理学的知识和技巧，更好地认知自己、改变自己，以便更好地生活的读者。全书以当前社会环境为前提，力求让人们从浮躁、茫然、疲惫和不堪承受的压力中走出来，不再失眠，不再头痛，不再神经衰弱，不再亚健康，给自己一个健康的身体，一个清静平和的心灵。
　　    全书共分八章，分别从心理疾病、心理养生、心理美容、心理减压以及饮食、性爱对心理的影响等方面，为现代人的心理健康保驾护航。此外，《不生病的52种养心方案：养生不如养心》还专门为上班族提供了一套养心方案，非常适合现代都市人群阅读。
　　    《不生病的52种养心方案：养生不如养心》内容通俗易懂，文字清新流畅，并且深入生活实际，把心理学理论与现代人的生活与工作紧密联系在一起，使《不生病的52种养心方案：养生不如养心》成为一般大众了解心理学与自己的极好读物！