第一章 妙用本草，你就是家里的保健医师
一味中药，一段故事；一个方剂，一段传奇。静观那些简便的中草药，丝毫不会想到那是动植物生命的结束，仿佛看到的是一个个形状各异的标本，是维护健康、拯救生命的凝练。锻炼身体也好，吃营养品也好，安顿心灵也罢其结果总是想健康长寿。既然想健康长寿，就得懂养生会养生。事实上，只要在生活中留心，我们身边的一草一木都可能成为你养生的灵丹妙药，甚或成为你拯救生命的“救命药”。
第一节 趣话本草，宫廷里的驻颜养生经
益母草泽面方：则天女皇的“洗面奶”
乌须长发方：光绪帝的“洗发水”
沙苑蒺藜茶：永乐公主的“太太口服液”
第二节 药食同源，谚语里的本草养生经
红枣--一日吃仨枣，驻颜健身不显老
萝卜--吃萝卜喝茶，气得大夫满街爬
菌菇--吃“两条腿的”，不如吃“一条腿的”
大蒜--四季不离蒜，不用去医院
第三节 中药治百病，本草养生“二三四”
选药：上应天时、下应地利两原则
煎药：罐具、水火、时间三关键
用药：识、配、服、量四要略
第二章 人总会有生老病死。面对衰老，养生
要做的就是在颐养生命的同时使生命得以延长。客观讲，衰老是到了一定年龄阶段的必然，因此抗衰老是老年健康的主旋律，也是儿女孝敬亲老的重要一环。事实上，在“家家有老人”之后还有一句叫“人人都会老”，所以，掌握和践行抗衰老的工作，既是敬老之举也是尊重牛命之举
第一节 理气补津、养心安神，长寿到天年
看得开，气不顺就老得快
滋五脏、畅疏泄：吞吞口水就“补津”
明舍得，养心安神拒病千里之外
第二节 延年益寿，本草“理气”长寿到天年
薤白--理气宽胸，散结定痛
枳实--化痰散痞，破气消积
木香--行气止痛，健脾消食
陈皮--理气健脾，宣散风痰
川楝子--行气疏肝，散寒止痛
瓜蒌--排脓消痈，利肺止咳
葛根--濡润筋脉，发汗解表
杏仁--润肠通便，止咳平喘
……
第三章 强身健体：“当家男人”与本草养生
第四章 健身养颜：“贤妻良母”与本草养生
第五章 益智助乐：“龙子凤女”与本草养生
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