过好每一天

　　    代序  大家一起来重视情商
　　    一 认真把生活过好
　　    1.过好每一天
　　    2.保持赤子之心
　　    3.及时做宝贵的事
　　    4.提振工作的朝气
　　    5.发挥创意的乐趣
　　    6.认真工作的喜悦
　　    7.应用情绪激发自己
　　    8.别急别拖延
　　    9.创造爱与温暖的情感
　　    1O.情绪影响运气
　　    11.学习驾驭心情
　　    12.把握幸福之道
　　    二 把握养心之道
　　    1.注意你的心情
　　    2.适应变化无常
　　    3.重视应变的情绪
　　    4.提醒自己愉快
　　    5.争取善待自己
　　    6.生活要有几分傻气
　　    7.应付尴尬的技巧
　　    8.积极对付逆境
　　    9.排解时间的压力
　　    1O.打盹能养精蓄锐
　　    11.假寐可以养心
　　    12.做点练气运动
　　    三 及时疗伤止痛
　　    1.觉察情绪的变化
　　    2.用宽恕来治心理创伤
　　    3.缓解心理压力
　　    4.治愈心理空虚
　　    5.做一个会笑的入
　　    6.笑能解除压力
　　    7.触觉可以疗心
　　    8.音乐可以滋养心灵
　　    9.挣脱脆弱的心境
　　    1O.不找借口逃避
　　    11.稳住工作情绪
　　    12.及时亡羊补牢
　　    四 缓解紧张和焦虑
　　    1.防止心烦气躁
　　    2.摆脱紧张的煎熬
　　    3.事到如今怎么办?
　　    4.控制一时的冲动
　　    5.怎么化解愤怒
　　    6.人缘不好的压力
　　    7.应付工作的压力
　　    8.嘴馋与心理压力
　　    9.追求完美所造成的焦虑
　　    10.信息焦虑症候群
　　    11.克服急躁的心情
　　    12.性子急怎么办?
　　    五 挣脱忧郁的情绪
　　    1.不堕入忧虑的陷阱
　　    2.宣泄心中的积郁
　　    3.勇敢面对人生的低潮
　　    4.拉抬低落的情绪
　　    5.排遣厌倦的心情
　　    6.改正执著的习惯
　　    7.克服羞怯的心理
　　    8.不为自己的说服力担忧
　　    9.挥别懒散的生活
　　    1O.防止惧老症作祟
　　    11.忧郁会伤人
　　    12.认清抑郁症的真面目                    

　　    郑石岩教授，中国台湾政治大学教育学硕士，曾赴美国俄亥俄州州立大学深造，从事心理咨询与教学研究多年；对佛学与禅学素有修持，是融心理学，教育学与禅学于日常生活应用的倡言人。已经在内地出版《禅·生命的微笑》《悟·看出希望来》《觉·教导的智慧》《禅·心的效能训练》等书，是积极入世，以书度人的典范。

　　    《过好每一天》综合唯识论的基本原理，融合心理学的技巧，把发展健康情绪的要领归纳为“认真把生活过好”、“把握养心之道”、“及时疗伤止痛”、“缓解紧张焦虑”和“挣脱忧郁情绪”五个主题，旨在讨论烦恼和痛苦的解脱，从而培养好的情绪生活，寻找身心健康与幸福之道。唯识心理学认为，人的烦恼源自贪婪、嗔怒、愚痴、傲慢、疑虑和邪见六种执著。人一旦犯了这这些错误，容易产生烦恼、紧张和焦虑，引起精神生活的退化、压抑和崩溃，甚至会失去理智。