红楼梦养生智慧

　　上篇 楼人物的养生智慧
　　红楼养生重养心
　　《红楼梦》在传承文明的同时，教会了现代人如何积极地面对现实从而更好地改造生活，其耀眼之处是劝诫人们端正心态，保持心理平衡。
　　心态影响健康
　　赞赞贾母的豁达体康泰
　　学学姥姥的寿从乐中来
　　贾妃伤心命短应为戒
　　以德养生红楼赞
　　孔子日，仁者有寿。仁者把自己的善良和爱心，奉献给周围的人，把帮助别人作为一种快乐，这对自己的身心健康也是非常有益的。
　　知恩感恩
　　厚德养生
　　胸怀宽阔
　　宽容是金
　　为恶减寿
　　红楼说梦假亦真
　　梦是人类潜意识的窗口。《红楼梦》这部长篇巨著与梦有不解之缘，始终以梦贯穿全书，揭示主题。曹雪芹也借笔下的虚幻世界寄托了自己对现实的种种感怀。
　　曹雪芹借梦抒意
　　世间梦皆由心生
　　梦对健康的作用
　　动静养生保健康
　　生命在于运动，生命也少不了静止，动者养形，静者养神《红楼梦》中人物的日常活动中也暗含养生之道。
　　要活就得动，动则一身强
　　史太君的运动之道
　　健脑重在用脑
　　静坐可长寿
　　规律的生活是长寿的关键
　　顺应四季天时好养生
　　红楼饮食讲健康
　　《红楼梦》是中国传统饮食之集大成者。饮食中有文化，饮食中含养生，我们能从红楼饮食中学到很多养生之道。
　　贾母是合格的营养医师
　　由刘姥姥的粗茶淡饭看饮食秘诀
　　贾府的饥饿疗法是良方
　　古人智慧饮食经
　　细品红楼家安康
　　《红楼梦》中涉及家庭教育和家庭健康的问题。细品红楼，也能发现许多有关家庭健康的经验和教训。
　　贾琏熙凤失败婚姻的教训
　　凤姐并非完美的女主人
　　林黛玉身上的遗传基因
　　由巧姐看贾府失败的家庭教育
　　宝玉的“怪诞”是人为造成的
　　宝黛结婚也未必是幸福
　　红楼职场说健康
　　《红楼梦》也有“职场小说”的色彩。每个人都在“奋斗”，努力往权力和地位的顶峰攀爬。有人成功，有人失败；有人“亮剑”，有人“潜伏”，各有其招。
　　薛宝钗情商管理是学问
　　“凤辣子”恃强羞病太糊涂
　　林妹妹压力过大不得志
　　红楼群钗演绎职场情趣
　　小说红楼多病恙
　　《红楼梦》中也或明或暗地描写了笔下人物的多种疾患。这些病疾严重威胁人体健康，即使在现代社会，也应引起重视，做好防治。
　　安逸惹的祸——肥胖
　　心有无形锁——抑郁症
　　可怕传染病——肺结核
　　无形杀手——心脑血管病
　　中篇 红楼宴中的养生秘诀
　　细说红楼宴
　　红楼宴是中华传统饮食文化的精粹，也是《红楼梦》这部文学巨著对中国乃至世界诸多卓绝奉献的一个重要方面。
　　文化渊源
　　饮食特点
　　医食同源
　　长尊有序
　　红楼宴之菜
　　《红楼梦》中的菜肴，丰富多彩，多得不可计数。贾母每天吃的菜就是用水牌写好了，每天转着，天下所有美味佳肴变着法子吃。所以《红楼梦》是美食集大成者。
　　鸽子蛋
　　茄鲞
　　酒酿清蒸鸭子
　　虾丸鸡皮汤
　　小荷叶莲蓬汤
　　蒸蟹
　　红楼宴之粥
　　《红楼梦》中有六个回目七次写到粥，粥的养生和医疗作用直受到人们的重视，成为一种传统的保健食品。
　　……
　　红楼宴之点心
　　红楼宴中茶
　　红楼宴中酒
　　下篇 品说红楼的补益中药
　　传统中药聚红楼
　　红楼梦中中成药

　　沈雁英，首都医科大学附属北京朝阳医院副院长、教授、研究员、主任医师、营养师。长期从事医院管理、医疗保健、心理健康专业，有着丰富的理论基础和实践经验。申请发明专利1项，获得及申请软件著作权4项。发表百余篇文章。
　　积极从事健康教育工作，先后在数百家企事业单位举办保健讲座，并担任中央电视台《健康之路》、  《科技之光》，北京电视台《健康北京》、《养生堂》、《快乐健身一箩筐》，中国教育电视台等十余家媒体的特邀专家。2005年被中央保健委员会评为优秀保健工作者，2009年荣获“中华健康管理杰出人物”称号和“关注职工健康特别贡献奖”。

　　沈教授深挖细做，对《红楼梦》这部名著蕴含的健康养生之道和中医保健精粹加以研究和分析，从养生保健的角度“解密红楼”，用富有哲理而又风趣幽默的语言，向读者积极灌输和倡导现代健康生活的新观念。传统和现代相逼合，集文化、健康、趣味于一体，有很高的可读性。