呼吸养生六字诀(赠光盘1张）

　　第一章 中华六字诀的健身养生秘密
　　1. 六字诀源远流长，功法独特
　　2. 吐纳和导引--相互配合效果好
　　3. 六字诀，六字分别对应人体脏腑
　　4. 腹式呼吸法--六字诀的基本呼吸方法
　　5. 你不能不知道的人体经络走向
　　第二章 基础知识要记牢，科学养生不出岔
　　1. 吐气要自然，口型很重要
　　2. 全身松、静、自然，协调均衡
　　3. 真正做到寓意于气，寓意于形
　　4. 优雅习练，舒缓圆活，动静结合
　　5. 循序渐进，坚持才是硬道理
　　第三章 防大于治，手把手教你爱身体
　　1. 调匀呼吸，养气安神--预备势
　　2. 外导内行，柔和腰膝--起势
　　3. 疏肝明目，气血调和--第一势，“嘘”字诀
　　4. 调理心肾，锻炼关节--第二势，“呵”字诀
　　5. 健脾和胃，消食导滞--第三势，“呼”字诀
　　6. 泄浊清肺，舒缓颈肩--第四势，“咽”字诀
　　7. 壮腰健肾，延缓衰老--第五势，“吹”字诀
　　8. 少阳三焦，整体调节--第六势，“嘻”字诀
　　9. 按揉脐腹，炼养相兼--收势
　　第四章 特殊人群如何针对性练习六字诀
　　1. 气血不足者如何练习六字诀
　　2. 颈肩病患者如何练习六字诀
　　3. 脾胃不佳者如何练习六字诀
　　4. 肺病患者如何练习六字诀
　　5. 肾病患者如何练习六字诀
　　6. 肝病患者如何练习六字诀
　　7. 高血压患者如何练习六字诀
　　8. 高血脂患者如何练习六字诀

　　茹凯：国家“十一五”科技支撑计划研究项目骨干专家。中医养生康复学学士、针灸推拿学硕士、巾医气功学博士。国家体育总局四种健身气功《继身气功·六字诀》主创者之一，健身气功国家级社会体育指导员。首都体育学院武术养生教研室之传统体育养生学硕十导师。他创作和参与创作的专著有《针灸现代研究与临床》、《腰腿痛》、《图解经络按孽手册》等。

　　呼吸之间，病没了，痛消了，简单、有效的六字诀养生法，让你身体倍棒，吃嘛嘛香。《呼吸养生六字诀》以四章篇幅，通过图文并茂的方式，介绍了中华六字诀的健身养生秘密，呼吸养生的基础知识，呼吸养生对疾病的防治，特殊人群如何练习六字诀。