脏腑养生五行掌（附光盘）

　　第一章 五行掌中的中医密码
　　五行掌的特点是三调并用。动静兼练、刚柔相济、虚实变换、松紧相辅、运动全面。
　　五行掌动作虽然简单，却能使脊椎和上下肢各关节都得到充分活动，因此五行掌既可用于养生保健，也可用于康复医疗，应用范围非常广泛。
　　1．五行，一说你就懂
　　2．促进人体五脏和谐的法宝——五行掌
　　3．五行掌、五行、五脏、五季、五方原是一家亲
　　4．人体内部器官更要巧锻炼
　　5．你不能不知道的人体经络走向
　　第二章 五行掌预备，用心体味
　　我们的身体要健康，最根本的一点就是要养气。如何养气？《黄帝内经》中说得很明白：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”简单说，就是一个“静”字，心静了，无杂念了，人与天相感相通了，真气自然也就跑到你身上去了。
　　1．静以养气，气和顺了，人也就健康了——内养功与站桩功
　　2．动以养形，形体运作是健康之源——图说五行掌动作要领
　　3．动静结合——如何将动静正确地合二为一是关键
　　4．形神兼养——形到神不到也是白搭，思维配合尤其重要
　　第三章 五大招法用心练，从此疾病不见面
　　第四章 特殊人群如何有针对性地练习五行掌

　　    茹凯，毕业于北京中医药大学，中医养生康复学学士、针灸推拿学硕士，中医气功学博士。现任首都体育学院武术与养生教研室副教授，民族传统体育养生学硕士导师。中国人民大学东方哲学访问学者、世界医学气功学会理事，中国医学气功学会理事。多年习练并研究传统易筋洗髓功法，是少林八段锦、易筋经传人，北京市武术非物质文化遗产项目“张三功夫”申报和负责人之一。国家体育总局《健身气功·六字诀》主创者之一，健身气功国家级社会体育指导员、国家级裁判。

　　    五行掌中的中医密码；五行掌预备，用心体味；五大招法用心练，从此疾病不见面；特殊人群如何有针对性地练习五行掌。