健身健美

　　第一篇  健身健美理论篇
　　第一章  健身健美课程概述
　　第一节  关于健身健美课程
　　第二节  关于健康
　　第三节  关于健美的身材
　　第四节  关于正确的姿势
　　第二章  健身健美锻炼处方的设计
　　第一节  关于健身健美锻炼处方
　　第二节  制定个人健身健美锻炼计划
　　第三节  锻炼过程的自我监控与效果的评价
　　第三章  健身健美锻炼与饮食营养
　　第一节  日常生活中的营养物质
　　第二节  健身健美锻炼与饮食营养
　　第三节  饮食计划的制定及减肥食品
　　第二篇  女子形体实践篇
　　第四章  女子基本姿态练习
　　第一节  女子基本姿态
　　第二节  女子行走姿态及组合
　　第五章  身体基本律动及组合
　　第一节  摆动、绕环动作及组合
　　第二节  波浪动作及组合
　　第三节  伸展动作的组合
　　第六章  身体各部位练习
　　第一节  腿部健美方法
　　第二节  腹部健美方法
　　第三节  臀部健美方法
　　第四节  胸部健美方法
　　第三篇  男子健美篇
　　第七章  基本姿势的练习方法
　　第一节  基本姿势的练习
　　第二节  保持男子健美姿势的练习方法
　　第三节  发展身体协调性的律动性练习
　　第八章  发展人体主要部位肌肉的锻炼方法
　　第一节  发展胸部肌肉的锻炼方法
　　第二节  发展背部肌肉的锻炼方法
　　第三节  发展腹部肌肉的锻炼方法
　　第四节  发展前臂肌肉群的锻炼方法
　　第五节  发展上臂肌肉群的锻炼方法
　　第六节  发展肩部肌肉的锻炼方法
　　第七节  发展下肢臀部肌肉群的锻炼方法
　　第八节  发展腿部肌肉的锻炼方法
　　参考文献

　　    健身健美课是高等学校公共体育课所设的必修课程，它是根据高校培养目标而设置的课程，通过本课程的学习，使大学生在身体健康的基础上，男同学体格健壮、英姿勃发，女同学线条优美、气质高雅。《健身健美》以全新的构思，独特的视角，介绍了健身健美课程的相关理论、女子形体练习和男子健美锻炼方法，其锻炼内容均为全新的创编套路，并经过几年的教学实践，具有较强的前瞻性、科学性、可行性、实用性、创新性。
　　    《健身健美》的主要内容包括三部分：第一篇，健身健美理论篇，主要介绍健身健美课程概述、健身健美锻炼处方的设计、健身健美锻炼与营养饮食；第二篇，女子形体篇，主要介绍女子基本姿态的练习、身体基本律动及组合、身体各个部位的练习；第三篇，男子健美篇，主要介绍男子基本姿势的练习方法，发展人体主要部位肌肉的锻炼方法等。
　　    《健身健美》可以作为全国普通高等学校公共体育课教材，也可以作为体育专业学生专选课的教材，还可以作为健身健美类社会体育指导员及健身健美爱好者的参考用书。