第一章 识病有道——国医的辩病智慧
人的身体会说话，它的每一点细微的变化都可能是某种疾病的征兆。所谓辨病，就是认识和掌握疾病的现象、本质及其变化规律。而适当地了解辨病的知识，可以使我们掌握疾病的发生、发展规律，预先觉察这些疾病的症候，并在它发作之前采取适当的保健措施，或者及早治疗。本章通过对身体各部位症状的描述，以求给您一双识病的慧眼，以防患于未然、从而永葆健康
第一节 辨病有术，健康有保
上医治未病
防病先辨病，中医有高招
第二节 从“头”开始识疾病
察言观色识疾病
头发——疾病与健康的信号
透过你的“窗户”看“世界”
观耳识病
舌头——内脏的一面镜子
观牙齿，辨疾病
第三节 从手识病的秘密
从手掌察知疾病
指甲——透露身体健康情况的窗口
第四节 从“废物”看健康
别拿粪便不当回事
细观尿液巧辨病
第五节 通过体温、脉搏、味觉和声音辨病
感觉一下你的体温
你的脉搏正常吗
味觉异常——提示疾病的一种信息
疾病的声音信号
第二章 睡眠有道——国医的睡眠智慧
人的一生有1／3左右的时间是在睡眠中度过的，睡眠是维护健康和体力的基础。所以，睡眠的质量好坏对人体健康的影响很大。但是在现代计会中，生活节奏越来越快，越来越多的人为睡眠质量不佳而烦恼，因此，提高睡眠质量已成当务之急。博大精深的传统医学和养生学中有许多关于促进睡眠的内容，而本章将在深刻挖掘传统医学和养生学睡眠智慧的基础上，为您讲述改善睡眠的养生高招。
第一节 “每天睡得好，八十不见老”
药补不如食补，食补不如觉补
睡身是标，睡心是本
第二节 改善睡眠细节，提高睡眠质量
顺应生物钟，遵循睡眠节奏
营造适宜睡眠的居室小气候
让床上用品为你的睡眠加分
科学的睡姿
选好睡衣睡好觉
第三节 放松身心，安然入睡
“神安则寐”
静坐冥想易睡眠
放松心情去睡眠
“催眠音乐”可促眠
洗洗泡泡觉更香
第四节 家常实用促眠之道
饮食左右你的睡眠质量
药枕助您高枕无忧
活筋动骨促睡眠
传统穴位按摩改善睡眠
第三章 减压有道——国医的减压智慧
在这个飞速发展的年代，由于各方面的原因，很多人都生活在巨大的压力之下。压力会使人变得烦躁不安，如果长期压力过大，就会损害健康，并导致各种疾病的发生。压力成了我们追求身心健康和快乐生活的“拦路虎”。无压一身轻！本章以传统医学和养生学中的基本理论为依托，为您介绍释放压力的方法，从而使您心境平和，身体健康，轻松快乐每一天!
第一节 别让压力毁了你
我们正生活在压力下
压力与疾病
第二节 放松身体，和压力说拜拜
动一动，带走压力和不快
音乐疗法——耳朵告诉你怎么减压
按摩——在享受中体验轻松
中医针灸——疏通经络去压力
拔罐——在“虐待”中减压
第三节 自我减压简便方法
喝茶可以降低压力激素
呼吸减压，快乐就是这么简单
沐浴——烦恼和压力统统洗掉
快乐至上，笑掉压力
膳食调护，让压力走开
第四章 养气血有道——国医的补养智慧
中医学认为，气是宇宙的本原，是构成天地万物的最基本的元素，是构成人体的最基本物质，也是维持人体生命活动的最基本物质；血则是神经活动的物质基础，具有营养和滋润全身的作用。气与血各有其不同作用而又相互依存，共同维持着人体的生命活动。本章在传统医学和养生学的基础上，为您介绍了通过刮痧、运动、按摩、饮食和调适五脏六腑等方法来养气血的内容，以使您达到有病治病、无病健身的目的。
第一节 气血——人体之根本
气血不调百病生
气血流动，青春才能永驻
第二节 简便养气血方法
动起来，让气血更畅通
刮痧——行气活血的奇妙健康术
按摩——疏通经络活气血
会吃才能气血和
中草药，养气血有一套
……
第五章 养心神有道——国医的安心神智慧
第六章 排毒有道——国医的排毒智慧
第七章 养颜有道——国医的美容智慧
第八章 慢生活有道——国医的生活智慧
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