生活中的实用减压妙招

　　PART 01为健康充电，避免小情绪引发大疾病
　　一、舒活经络，为肩颈减压
　　二、善于保养，解除腰背酸痛
　　三、消除大脑疲劳，缓解头痛
　　四、放轻松，让神经不再紧绷
　　五、摆脱失眠，不觅仙方觅睡方
　　六、扫除便秘，肠道无毒一身轻
　　七、呵护肠胃，为生活充电
　　PART 02为生活加分，挣脱压力桎梏
　　一、晨起三分钟，改变赖床习惯
　　二、能够缓解交通压力的“放松术”
　　三、再忙，也要调整好工作与生活的平衡
　　四、走出“干物”状态，成为聚会人气王
　　五、学会慢生活，挣脱时间桎梏
　　PART 03为工作助力，“压力族”该学会享受工作
　　一、不再“磨洋工”，缓解工作倦怠感
　　二、摆脱拖延症，激发工作活力
　　三、专注-一上班族工作高效的秘密
　　四、缓解谈判压力，轻松应对客户
　　五、“抗争”上司重压，做快乐上班族
　　六、抵抗慢性疲劳，不做“过劳模”
　　七、休息，是为了更好的出发
　　八、迅速找回工作状态，缓解“星期一综合征”
　　PART 04为心灵减压，寻找对抗压力的“营养素”
　　一、再见，那恼人的悲观
　　二、减少猜忌，扫清人际关系中的障碍
　　三、摒弃嫉妒，学会超越自我
　　……
　　PART 05 为自己喝彩，人人都有痊愈的本能
　　附录

　　    矫林江导师是中国瑜伽行业最重要的开创人之一，从事瑜伽教学工作十多年，多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究，师从Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大师。是H．HPujyaSwamiji大师的得意弟子，被印度瑜伽同仁誉为“喜马拉雅之鹰”“中国瑜伽冥想之父”。他传奇地将印度瑜伽各流派和中国道教哲学、禅宗顿悟、藏传佛教精髓等思想融合在一起，主张“取印度瑜伽之精华，融中国文化之神韵”，开创性地建立了独特、深邃、完善的综合整体瑜伽体系——中国瑜伽。他的多部瑜伽著作已成为各大瑜伽会所及培训机构的必备教程。
　　    石丹丹教练被众多瑜伽Fans赞为：“面如桃花，气若幽兰”，“人淡如菊，我见忧怜”，“散发沁人心脾的古典韵致”。她从小喜欢音乐和舞蹈。练习瑜伽8年，教学经验丰富。多次参与北京电视台健身节目及时尚图书的动作展示与指导。2007年被中国瑜伽行业协会保送印度温达文瑜伽学院深造，系统地学习了印度传统瑜伽。先后师从TAKA大师和M.SHAHEEN导师，学习高温瑜伽、流瑜伽、阿斯汤伽瑜伽、艾扬格瑜伽。瑜伽让她谱写美丽不老传奇，多年保持少女风姿，百万网友封她为“瑜伽美容女王”“最具气质玉女瑜伽教练”。

　　    《生活中的实用减压妙招》为工作助力，缓解工作倦怠感，激活工作活力，迅速找回工作灵感，增强思考力，改善注意力不集中，还击拖延症，为健康充电，为肩颈减压，告别僵硬“五十肩”摆脱失眠，不觅仙方觅睡方，扫除便秘隐疾，肠道无毒一身轻，为心灵减压，减少猜忌，扫清人际关系中的障碍，摒弃嫉妒，在平和中超越自我，告别焦虑，不要永远活在未发生的事件中，为生活加分，震起三分钟，改变赖床习惯，能够缓解交通压力的“放松术”，“小妙招”成为聚会人气王，为自己喝彩，腹式呼吸，带来全新的轻松体验，有氧运动，让消极情绪一扫而空，积极的心理暗示，天天都有好心情。