总论
养生之本——法于阴阳，和于术数
阴阳者，天地之道也
阴乎阳秘，精神乃治
年四十，而阴气自半也
治病必求于本
第一章 顺时养生——春夏养阳，秋冬养阴
夜卧早起，广步于庭
被发缓形，以使志生
生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少
逆春气，则少阳不生，肝气内变
春伤于风，夏生飧泄
春气者病在头
肝者，通于春气
夜卧早起，无厌于日
使志无怒，使华英成秀
使气得泄，若所爱在外
逆之则伤心，“秋为痃疟，奉收者少，冬至重病”
逆夏气，则太阳不长，心气内洞
夏伤于暑，秋必痃疟
夏气者病在脏
心者，通于夏气
早卧早起，与鸡俱兴
使志安宁，以缓秋刑
收敛神气，使秋气平
无外其志，使肺气清
逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少
逆秋气，则太阴不收，肺气焦满
秋伤于湿，冬生咳嗽
秋气者病在肩背
肺者，通于秋气
早卧晚起，必待日光
使志若伏若匿，若有私意，若已有得
去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺
逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少
逆冬气，则少阴不藏，肾气独沉
冬伤于寒，春必温病
冬气者病在四肢
肾者，通于冬气
第二章 饮食养生——不必求参汤，食物是仙方
五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充
阴之所生，本在五味；阴之五宫，伤在五味
火生苦，苦生心
木生酸，酸生肝
土生甘，甘生脾
金生辛，辛生肺
水生成，咸生肾
多食咸，则脉凝泣而变色
多食苦，则皮槁而毛拔
多食辛，则筋急而爪枯
多食酸，则肉胝月而唇揭
多食甘，则骨痛而发落
膏梁之变，足生大疔
饮食自倍，肠胃乃伤
第三章 脏腑养生——保卫身体的“王国”从现在做起
心者，君主之官也，神明出焉
南风生于夏，病在心，俞在胸胁
南方赤色，人通于心
心者，其华在面
心恶热
五脏在液：心为汗
心藏神
心主身之血脉
舌者，心之官也
肝者，将军之官，谋虑出焉
东风生于春，病在肝，俞在颈项
东方青色，入通于肝
肝者，其华在爪
一肝恶风
五脏化液：肝为泪
肝藏魂
肝主身之筋膜
目者，肝之官也
脾胃者，仓廪之官，五味出焉
中央为土，病在脾，俞在脊
中央黄色，入通于脾
脾恶湿
五脏化液：脾为涎
脾藏意
脾主身之肌肉
口唇者，脾之官也
肺者，相傅之官，治节出焉
西风生于秋，病在肺，俞在肩背
两方白色，入通于肺
肺者，其华在毛
肺恶寒
五脏在液：肺为涕
肺藏魄
肺主身之皮毛
鼻者，肺之官也
肾者，作强之官，伎巧出焉
北风生于冬，病在肾，俞在腰股
北方黑色，入通于肾
肾者，其华在发
肾恶燥
五脏化液：肾为唾
……
第四章 经络养生——经络是养生的捷径
第五章 情志养生——你的情志决定你的健康
第六章 起居养生——起居有常，胜服补药
第七章 医药养生——不治已病治未病
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