前言
走姿与气质的关系
1 先告诉你我的惊喜和秘密
2 练习走姿的心理准备
坚定要美丽的意念
坚持天天练的信念
保持投资气质的意识
坚定用心练的决心
坚信模仿的方法
3 练习走姿的随身物品适用原则
舒适的鞋子
吸汗的衣服
防强光的眼镜
轻松的挎包
4 走姿常见问题和原因分析
问题一 双脚外八字
问题二 身体不直
问题三 挺肚不挺胸
问题四 斜肩、身体摇晃
问题五 脖子无力、低头行走
5 优雅走姿的参照标准及描述
6 问题走姿的解决方案
第一课 直线走——消灭外八字
第二课 大步走——给大腿减肥
第三课 快速走——让腹部、腰部紧致
第四课 收肩走——甩掉“蝴蝶袖”
第五课 挺直走——塑造完美优雅
7 练习走姿的明显效果
8 练习走姿的辅助动作和必知事项
坐立有型
控制饮食
及时补水
腹式呼吸
按摩腹部
勾手伸臂
站立收臀
膝盖后压
敲打胆经
泡脚活血
日常养护
仪容不洁、身体不挺、声音不雅
目无他人、争先恐后、面无表情
言语粗鲁、蛮横任性、不负责任
搬弄是非、价值扭曲、缺德少信
结束语
参考书目
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