瑜伽减压抗衰跟我学

　　Chapter 1 放下压力，轻松生活
　　放下压力，放过自己
　　轻松瑜伽，向压力出击
　　转换心境，轻松生活
　　胸式呼吸
　　腹式呼吸
　　船式
　　风吹树式
　　月亮式
　　三角伸展式
　　猫伸展式
　　鸽子式
　　后支撑式
　　骆驼式
　　脊柱式
　　幻椅式
　　战士第一式
　　战士第三式
　　Chapter 2 破解抗衰老密码
　　衰老的表现形式
　　这样做，衰老来得晚
　　以年轻的内心战胜岁月的脚步
　　瑜伽完全式呼吸
　　莲花鱼式
　　犁式
　　蜥蜴式
　　顶峰式
　　Chapter 3 瑜伽帮你告别亚健康
　　这些症状离你有多远
　　金鸡独立式
　　站立后弯式
　　三角侧伸展式
　　铲斗式
　　直角式
　　双角式
　　舞平衡式
　　鸵鸟式
　　Chapter 4 懂得放松，让人生更加进退自如
　　放松练习
　　呼吸放松练习
　　身体放松练习
　　叩首式
　　鳄鱼式
　　婴儿式放松
　　微笑法
　　心灵放松练习
　　语音冥想
　　呼吸冥想
　　烛光冥想
　　睡眠，最好的放松灵药
　　坐姿上体前屈式
　　蛙式
　　蛇击式
　　优雅放松，精油沐浴
　　Chapter 5 减压抗衰瑜伽饮食
　　瑜伽的饮食精神
　　瑜伽的特殊食物观
　　减压抗衰食物推荐榜
　　饱食促老，瑜伽断食偶尔可为
　　断食的作用
　　断食的时间
　　断食期间的注意事项
　　断食后的复食
　　附录 迷人的瑜伽圣地
　　瑞诗凯诗（Rishikesh）
　　果阿（Goa）
　　科代卡那（Kodaikanal）

　　    张梅，张梅瑜伽培训机构创始人；张梅瑜伽讲师团首席导师；《健与美》杂志瑜伽体式解析专栏作者；搜狐公司健康管理顾问；多家瑜伽机构担任教学指导工作及课程研发负责人；中国国际健身大会国际瑜伽交流会暨第一、第二届中国瑜伽体位法大赛总决赛评委；中国国际健身大会国际瑜伽交流会王瑜伽主讲导师、全国十大最具人气导师。

　　    很多都市人都面临生活压力大、亚健康状况长期得不到摆脱的问题。通过正确的瑜伽体位训练和科学的生活调理，可以让你的身心达到最放松的状态。让你在繁忙的生活中达到身心的和谐与放松，变得思路清晰、处事沉稳、信心百倍。