孕产期营养必读（附精美拉页1张）

　　PART 1 孕前营养储备必读
　　一、精子与卵子的生命之吻
　　1.卵子的诞生
　　2.精子的诞生
　　3.新生命的诞生
　　二、孕前营养大讲堂
　　1.准妈妈的使命：养育肥肥壮壮的卵子
　　2.准爸爸的任务：培育生命力超强的精子
　　3.孕前体重的标准范围
　　4.准备生宝宝了.但体重有点超标，该怎么减
　　5.太瘦的人是不是不容易怀孕，要怎样增肥
　　6.怎样判断自己是否缺乏某种营养素
　　7.据说吃维生素E丸会更容易怀孕，真的吗
　　8.孕前为何要补充叶酸
　　9.孕妇奶粉中也含有叶酸，可以跟叶酸片一起吃吗
　　10.叶酸片必须天天吃吗，偶尔漏服会影响效果吗
　　11.除了斯利安叶酸片.其他牌子的叶酸可以吗
　　12.服药期间怀孕了，是不是必须要终止妊娠
　　13.准妈妈不吸烟，但准爸爸吸烟，可以吗
　　14.为了应酬，经常喝酒，何时开始戒比较好
　　15.孕前夫妻为什么要补锌
　　16.夫妻孕前为何要注重补碘
　　17.准妈妈有些挑食.对未来的宝宝有影响吗
　　18.孕前要少吃哪些食物
　　三、孕前明星食物推荐
　　1.菠菜
　　凉拌菠菜
　　菠菜炒鸡蛋
　　菠菜炒猪肝
　　2.芦笋
　　芦笋炒大虾
　　芦笋炒肉丝
　　蒜香芦笋炒虾仁
　　3.海带
　　海带炖排骨
　　海带炖鸡
　　黄豆芽拌海带
　　4.香菇
　　香菇烧面筋
　　香菇白菜炒冬笋
　　香菇炒菜花
　　5.猪肝
　　青椒炒猪肝
　　胡萝卜炒猪肝
　　猪肝粥
　　6.猪腰子
　　炒腰花
　　麻油炒腰子
　　猪肾粥
　　7.鸭血
　　韭菜炒鸭血
　　菠菜鸭血汤
　　鸭血羹
　　四、孕前3～1个月的关键饮食
　　蔬菜沙拉
　　烩鸡肝
　　排骨炖萝卜
　　五花肉烧土豆
　　红枣花生蜜
　　益母草当归煲鸡蛋
　　红烧带鱼
　　里脊炒菱角肉
　　浇汁熬鱼
　　三色鸡丝
　　PART 2 孕早期营养必读(孕1～3月)
　　一、孕1～3月准妈妈身体变化与宝宝发育状况
　　1.孕1～3月准妈妈身体变化
　　2.孕1～3月宝宝发育状况
　　二、孕早期营养大讲堂
　　1.孕早期每日饮食安排
　　2.镁与宝宝身高、体重和头围密切相关
　　3.维持宝宝正常发育的维生素A
　　4.保证饮食卫生，避免病从口入
　　5.盘点孕期要少吃或不吃的食物
　　6.没来得及补叶酸就“中奖”了，要紧吗
　　7.总是感觉到很饿，能放开胃口吃吗
　　8.牛奶和酸奶.哪种更适合准妈妈喝
　　9.孕妇奶粉能和牛奶一起喝吗
　　10.正餐之外.该吃点儿啥零食
　　11.准妈妈多吃水果，将来宝宝皮肤是否会更好
　　12.怀孕后老爱吃酸的、辣的东西，怎么办
　　13.酸儿辣女的说法科学吗
　　14.去厕所的次数增多不少，可以少喝点水吗
　　15.孕吐会影响胎儿吗
　　16.怎样缓解早晨起床后恶心的感觉呢
　　17.维生素B6可以缓解孕吐吗
　　18.有什么办法可以减轻孕吐的症状呢
　　19.孕早期都没有孕吐.这正常吗
　　三、孕早期明星食物推荐
　　1.土豆
　　……
　　PART 3 孕中期营养必读(孕4-7月)
　　PART 4 孕晚期营养必读(孕8-10月)
　　PART 5 月子恢复期营养必读(产后1-6周)
　　PART 6 产后瘦身期营养必读(产后2-6个月)
　　PART 7 会吃更健康，孕产期常见不良反应与疾病食疗方

　　黄醒华，首都医科大学北京妇产医院教授、主任医师，首都医科大学硕士生导师，中华医学会围产医学分会常委，中华预防医学会妇女保健学会主任委员，多年来致力于孕产妇及胎婴儿的诊治和孕产期营养健康的研究。

　　《孕产期营养必读(附精美拉页)》共分7个章节，内容涉及怀孕期营养知识、月子恢复期营养知识、产后瘦身期营养知识以及孕产期常见不良反应与疾病食疗方四大部分。《孕产期营养必读(附精美拉页)》由首都医科大学北京妇产医院教授、主任医师，首都医科大学硕士生导师，中华医学会围产医学分会常委，中华预防医学会妇女保健学会主任委员，多年来致力于孕产妇及胎婴儿的诊治和孕产期营养健康的研究的指导专家黄醒华编写。书本还附送孕育专家电话咨询。博尔乐专家热线支持。