心理健康养生135招

　　第一章 心理健康与养生
　　1.什么是心理健康
　　2.现代人的心理保健理念是什么
　　3.怎样判断生理健康和心理健康
　　4.心理健康的参照标准
　　5.健康性格的组成因素有哪些
　　6.心理健康是一个动态过程
　　7.心理的神奇作用
　　8.精神保健可延缓衰老
　　9.心态决定人的命运
　　10.心理健康是一种权利
　　11.如何做到心理平衡
　　12.心理健康主要靠自己把握
　　13.心理衰老的主要表现
　　14.如何进行心理保健
　　15.预防心理衰老的妙招
　　第二章 如何做到心理健康与养生
　　1.加强心理免疫
　　2.学会放松
　　3.保持适度
　　4.化妆美容
　　5.白知其乐
　　6.广交朋友
　　7.有进取心
　　8.克服焦急
　　9.摆脱伤心
　　10.自我调控
　　11.学会遗忘
　　12.精神支柱
　　13.调换服装
　　14.放下包袱
　　15.坦然面对逆境
　　16.学会仁爱
　　17.面对现实
　　18.内心安静
　　19.学会赞美
　　20.学会超然
　　21.学会谅解
　　22.体育锻炼
　　23.学会充实
　　24.保持自尊心
　　25.闭目养神
　　26．消除烦恼
　　27．乐善好施
　　28．胸怀开阔
　　29．拿得起、放得下
　　30．适当的哭
　　31．家庭和谐
　　32．消除心理疲劳
　　33．战胜困难
　　34．学会唠叨
　　35．学会倾诉
　　36．释放压力
　　37．淡泊名利
　　38．清心寡欲
　　39．坦荡豁达
　　40．学会放弃
　　41．平常心
　　42．平和安详
　　43．助人为乐
　　44．学会面对成功
　　45．与世无争
　　46．随遇而安
　　47．音乐疗法
　　48．学会乐观
　　49．树立信心
　　50．学会宽容
　　51．学会退让
　　52．知足常乐
　　53．学会心宽
　　54．学会坦然
　　55．从容处世
　　56．转移注意力
　　57．适度宣泄
　　58．坚持信念
　　59．学会坚忍
　　60．笑口常开
　　61．拥有理想
　　62．处理好人际关系
　　63．忠诚待人
　　64．学会欣赏
　　65．夫妻和谐
　　第三章 心理养生大忌
　　1．心理养生大忌：嫉妒
　　2．心理养生大忌：怨恨
　　3．心理养生大忌：生气
　　4．心理养生大忌：生闷气
　　5．心理养生大忌：依赖
　　6．心理养生大忌：疑病症
　　7．心理养生大忌：不良情绪
　　8．心理养生大忌：回归心理
　　9．心理养生大忌：自毁心理
　　10．心理养生大忌：发怒
　　11．心理养生大忌：情感过敏
　　12．心理养生大忌：压力过大
　　……
　　第四章 心理养生方法

　　    张清华，现为中央办公厅警卫局解放军305医院院长，全军老年病中心主任，著名养生保健专家，博士生导师。    张院长长期从事心血管病，老年病，抗衰老方面的研究。曾先后发表论文近百篇，主编和参与编写过50余部著作，获全军科技进步奖30余项。总参谋部中青年专家，享受政府特殊津贴。

　　    世界卫生组织认为：“健康是在精神上，身体上以及社会上保持健康的状态”，“健康的一半是心理健康”。因此要想健康长寿，就必须讲究心理卫生。随着时代和生活的进步，越来越多的人开始重视精神健康，渴求身心的愉悦。