放松：14种让身心自动恢复到最佳状态的方法

　　前言
　　1 透视焦虑状态
　　2 理性思考
　　3 探寻存在的意义
　　4 精心计划生活
　　5 制定切合实际的目标
　　6 练习全身放松
　　7 清除条件焦虑反应
　　8 果敢决断
　　9 做出决定
　　10 加强营养和锻炼
　　11 参加娱乐和消遣
　　12 增进友谊和交流
　　13 自我催眠
　　14 寻求专家的帮助

　　    C.尤金·沃克，临床心理学家、顾问，现任美国俄克拉何马大学医学院荣誉教授，著有或编有20多本书。

　　    在当今社会，每个人都有不同程度的焦虑和忧郁，那么如何克服和预防呢？
　　    透视焦虑、理性思考、探寻存在的意义、计划生活、制定目标、练习放松、清除条件焦虑反应、果敢决断、做出决定、加强营养和锻炼、参加娱乐和消遣、增进友谊和交流、自我催眠、寻求专家的帮助，都是本书中讲到的对身体和精神非常有效的放松方法。为了更好地理解和运用这些方法，作者C.尤金·沃克还在每章结尾设计了多个压力调控练习，以帮助你快速而有效地缓解各种压力和紧张，逐步达到轻松生活和工作的目的。
　　    成千上万的人从Ｃ.尤金·沃克那里学到了这些放松方法，缓解了工作紧张，减轻了生活压力，妥善地解决了问题，果断地做出了决定，摆脱了困境和日常忧虑的困扰。不管你是偶尔有压力，还是长期顾虑重重，你都能通过阅读本书找到实用的、可操作性强的解决办法：将生话更好地掌握在自己的手中。