母婴悦读汇：月子4周营养调理全计划

　　关于月子期营养的10个为什么
　　Q1：为什么说月子期新妈妈一人吃两人补
　　Q2：为什么月子期要尽量少吃盐
　　Q3：月子期为什么禁止嗜烟酗酒
　　Q4：为什么月子初期要喝黑豆酒
　　Q5：月子期为什么要少吃味精
　　Q6：哺乳的新妈妈为什么不能喝浓茶
　　Q7：月子期为什么要少吃巧克力
　　Q8：月子期为什么要少喝麦乳精
　　Q9：为什么月子期不能节食
　　Q10：月子初期为什么不提倡服用人参
　　第1章 坐月子，你知道多少
　　为什么要坐月子
　　● 恢复体力
　　● 改善体质
　　● 防治产后疾病
　　月子要坐多久
　　东西方坐月子有差别
　　我国南北方坐月子各有宝典
　　传统坐月子营养调理的正与误
　　● 产后宜多喝汤…√
　　● 晨起一杯蜂蜜水…√
　　● 产后吃甲鱼，通乳还益智…√
　　● 蔬菜水果要少吃…×
　　● 产后催乳，母鸡是首选…×
　　● 月子期间少喝水…×
　　● 月子期不能吃荤…×
　　现代人坐月子的5大营养原则
　　● 少吃多餐
　　● 干稀搭配
　　● 荤素搭配
　　● 清淡适宜
　　● 营养均衡
　　坐月子应谨记的饮食4忌
　　● 忌过度滋补
　　● 忌吃生冷、寒凉食物
　　● 忌吃辛辣食物
　　● 忌吃油炸食物
　　月子“三宝”：米酒、姜、胡麻油
　　● 米酒
　　● 姜
　　● 胡麻油
　　民间流传的月子期6大经典补品
　　● 生化汤
　　● 麻油鸡
　　● 猪蹄姜
　　● 鲈鱼汤
　　● 杜仲腰花
　　● 田七炖鸡
　　不同体质的女性，产后有不同的进补方法
　　● 产后阳虚者
　　● 产后气虚者
　　● 产后阴虚者
　　● 产后血虚者
　　● 产后血瘀者
　　● 产后气郁者
　　……
　　第2章 做好月子，关键靠营养
　　第3章 月子4周全程营养饮食方案
　　第4章 月子期常见不适的调整
　　第5章 月子期养颜瘦身，食物最知女人心
　　附录1 说说产后最常见的2种“痛”
　　附录2 月子期新妈妈身体护理面面观
　　附录3 远离产后抑郁，月子期让心情满分
　　附录4 月子期生活日历

　　    《母婴悦读汇：月子4周营养调理全计划》从“坐月子”这个概念出发，讲到了我国坐月子的历史渊源、坐月子的重要性、东西方以及我国南北方坐月子的不同，然后从宏观方面详解了坐月子不可忽视的饮食禁忌，从微观方面给产妇提供了月子四周每一天的营养食谱，更是针对产妇在月子期可能出现的身体不适给出了对症调养方案。考虑到很多女性都会重点关注产后瘦身，我们也在专门的章节中有详细讲解。
　　    围绕着这条主线，《母婴悦读汇：月子4周营养调理全计划》还通过专题与附录形式介绍了坐月子时的起居调养、产后身体的护理、产后用药、产后缓解抑郁情绪等内容，力争手把手教产妇坐个完美的月子。