新婚夫妻孕前准备手册

　　怀孕，你们准备好了吗 
　　你们准备好怀孕了吗 
　　你们有怀孕的条件吗 
　　斯巴达母亲的启示--备孕夫妻要重视自身的
　　身体素质及孕育能力 
　　备孕倒计时的准备事宜 
　　提前6个月要做的准备 
　　提前3个月要做的准备 
　　提前1个月要做的准备 
　　制订“宝贝计划”的前提 
　　夫妻双方商量是否要宝宝 
　　具备积极的孕育态度 
　　要明确要宝宝的动机 
　　要清楚自己承担的责任 
　　做好增加经济开支的准备 
　　时间上做好准备 
　　了解男女生殖器官的组成和构造 
　　男性生殖系统 
　　女性生殖系统 
　　认识精子和卵子 
　　男性生殖细胞--精子 
　　女性生殖细胞--卵子 
　　关于生男生女 
　　生男生女是由染色体决定的 
　　生男生女的错误观念 
　　树立“生男生女都一样”的观念 
　　新生命是如何形成的 
　　解读怀孕的密码 
　　受孕必须具备的条件 
　　备孕是完美孕育的前奏 
　　备孕要做哪些工作 
　　如何做到完美备孕 
　　做好胎教的准备 
　　孕期应该知道的其他事情 
　　相关数字 
　　孕期过程 
　　孕期账单一览 
　　孕前准备莫过头 
　　专题 择偶婚配，优生之本
　　PART2呵护孕力的生活细节 
　　生活节奏慢七拍 
　　慢工作 
　　慢运动 
　　慢生活 
　　慢进食 
　　慢休闲 
　　慢洗澡 
　　慢读书 
　　良好的环境有利于优生 
　　避免辐射的环境 
　　备孕夫妻都要远离宠物 
　　从事特殊工种需调离 
　　打造适宜的备孕居室 
　　养成良好的生活习惯为备孕助力 
　　养成健康科学的生活习惯 
　　远离家中的无形杀手 
　　穿衣打扮有讲究 
　　保持和谐的夫妻关系 
　　保持心理和谐 
　　夫妻间要学会宽容 
　　加深夫妻关系的要诀 
　　孕前应养成良好的饮食习惯 
　　不偏食、挑食 
　　饮食应加以节制 
　　食品粗细搭配 
　　孕前宜吃和忌吃的食物 
　　防止病从口入 
　　均衡营养，打造你的备孕饮食计划 
　　孕前饮食原则 
　　让平衡膳食宝塔来指导你 
　　备孕夫妻宜重点摄入的营养素 
　　彩虹食谱让你吃出健康 
　　备孕夫妻宜提前3个月补充叶酸 
　　补充叶酸对备孕女性很重要 
　　备孕爸爸也不能忽视叶酸的摄取 
　　叶酸的推荐摄入量 
　　需要重点补充叶酸的人 
　　何时开始补充叶酸 
　　叶酸的主要来源 
　　补充叶酸制剂的注意事项 
　　提升孕力的食材推荐 
　　中药助你提升孕力 
　　推荐男性壮阳中药 
　　推荐女性滋阴中药 
　　给不同体质备孕女性的饮食建议 
　　保持适宜的体重很重要 
　　身体过胖或过瘦对正常怀孕都不利 
　　身体瘦弱的女性需要加强饮食调理 
　　超重与肥胖女性宜合理节食减肥 
　　备孕男性也要注意控制体重 
　　给不同营养储备的女性的饮食建议 
　　肥胖女性 
　　消化不良的女性 
　　职业女性 
　　素食女性 
　　“私房食谱”，激发你的孕力 
　　鱼头豆腐汤
　　芙蓉蒸海鲜
　　墨鱼仔炒腰花
　　什锦沙拉
　　青笋炒牛肉
　　山药红枣小米粥
　　荷兰豆炒腰花
　　菊花乳鸽强身汤
　　专题 优孕需做好经期呵护
　　PART3 和医生提前“约会” 
　　孕前检查--孕前的“大检阅” 
　　备孕男性必做的各种检查 
　　备孕女性必做的各种检查 
　　积极进行孕前咨询 
　　需要做的特殊检查 
　　如果你有如下疾病，请谨慎怀孕 
　　常染色体显性遗传病 
　　常染色体隐性遗传病 
　　X连锁显性遗传病 
　　染色体病 
　　孕前应治愈影响怀孕的疾病 
　　影响怀孕的妇科疾病 
　　影响怀孕的男性疾病 
　　男性生育条件和指标 
　　患有以下慢性疾病怎么办 
　　口腔疾病 
　　男女都要预防的常见疾病 
　　备孕女性需要谨慎用药 
　　备孕期为什么要谨慎用药 
　　孕前需要注射的疫苗 
　　PART4 运动为你“助孕” 
　　孕前运动能提升你的“孕力” 
　　孕前运动好处多 
　　至少提前6个月开始锻炼 
　　进行有规律的运动 
　　制订合理的健身计划 
　　科学的运动方式 
　　夫妻一起做运动 
　　孕前运动需注意的事项 
　　适当做按摩也能助孕 
　　能为你“助孕”的运动 
　　增强肩、腹部功能的锻炼 
　　能锻炼腰背及手臂的运动 
　　改善月经不调的运动 
　　预防和缓解痛经的动作 
　　能驱除寒证的运动 
　　适合体弱无力者的运动 
　　伸展运动可以放松紧绷的肌肉 
　　通过哑铃增大力气 
　　徒手肌力训练 
　　能够矫正骨盆错位的运动 
　　最佳运动时间和运动量范例 
　　PART5 打造优质的精子和卵子 
　　备孕男性身体自测
　　打造男性优质精子
　　关照你的精子“生产车间” 
　　及时治疗生殖系统疾病
　　远离伤害精子的药物
　　好心情为精子质量加油
　　不要让工作夺走你的最优精子
　　改掉“坏”习惯
　　备孕女性身体自测
　　女性优质卵子打造篇
　　做妈妈，让人生完整无缺憾 
　　保护好你的卵巢和子宫 
　　打造优质卵子 
　　关注输卵管和阴道 
　　呵护好乳房 
　　做好身体大排毒 
　　工作中也要保护好身体 
　　高龄女性要打造好身体 
　　PART6 谁偷走了你的生育梦想 
　　认识不孕不育 
　　设定一个受孕期限 
　　按夫妻两方面的原因分类 
　　按是否曾受孕分类 
　　男性不育的原因 
　　女性不孕的原因 
　　男女双方不育的因素 
　　男性不育的治疗 
　　女性不孕的治疗 
　　不要急于求成，盲目求医 
　　不可有病乱投医 
　　非此即彼，不能拒绝检查 
　　抓住一点，不可不分主次 
　　就事论事，不可忽视复检 
　　不孕不育的其他原因 
　　精神因素与不孕不育 
　　性生活对生育的影响 
　　营养因素与不孕不育 
　　环境因素与不孕不育 
　　不孕不育症的预防 
　　掌握受孕知识 
　　有病早治，预防为先 
　　减少手术，重视第一胎 
　　注意自我保护 
　　放松压力 
　　PART7 把握孕育的美好时光 
　　如何选择最佳受孕时机 
　　最佳生育年龄 
　　最佳受孕时刻 
　　最佳受孕月份 
　　最佳性生活时机 
　　避开受孕“雷区” 
　　计算排卵期与月经周期 
　　掌握自己的月经周期 
　　确定排卵期 
　　调整好排卵期的心理状态 
　　要怀孕，应先学会避孕 
　　避孕的原理 
　　男性常用的避孕方法 
　　女性常用的避孕方法 
　　女性不宜采用的避孕方法 
　　紧急避孕措施 
　　停用避孕措施3个月再怀孕 
　　患有这些疾病禁吃避孕药 
　　不要走进避孕的4个误区
　　两“性”相悦，让受孕概率更高 
　　和谐美满的性生活有助于优生 
　　创造温馨浪漫的受孕气氛 
　　适宜频率的性生活 
　　选择最佳的受孕体位
　　性爱异常需调理 
　　怀孕了，确定一下
　　了解怀孕的征兆
　　确定怀孕要做的专业检查
　　识破假孕的真面目
　　怀孕了，要提前了解的要点
　　学会计算预产期
　　认识胎儿的“家” 
　　怀孕后首先做的事情
　　怀孕了，要科学安胎
　　坚持最优的饮食原则
　　要科学生活与工作
　　异常怀孕的种类和应对法
　　宫外孕
　　葡萄胎
　　十月怀胎，透透看
　　选择产检、分娩医院须知
　　了解孕期母体和胎儿的变化

　　    梁毓，2003年首都医科大学攻读妇产科硕士研究生，主要研究方向为生殖与遗传，参与产前诊断课题的研究并在核心期刊《中国优生与遗传杂志》发表多篇文章。2006年毕业至今，在北京妇产医院临床一线工作，先后在产科门诊、病房、产房、妇科、生殖医学中心从事日常医疗诊治工作。接诊孕产妇上万例，积累了一定的临床经验。擅长并致力于孕前咨询指导、生殖与辅助生殖技术的研究和临床应用。希望能用工作中积累的经验与生活中自身的体会，给广大孕产妇朋友提供指导与帮助。

　　生命的孕育，起初只是一粒小小的种子，经过不断地吸取养分，它那顽强的生命力就开始慢慢地勃发，成长。令人无不感叹于生命的神奇与美丽，砰然心动之时，你有了宝贝计划？从何做起？本书告诉你，不打无准备之仗，关注优生的每一个细节，从日常起居到孕前检查，从饮食到运动，呵护孕力，方为根本。