寻找失去的睡眠

　　前言
　　第一章 睡眠的实质
　　第一节 睡眠常识
　　一、睡眠的实质
　　二、睡眠的必要
　　三、不睡觉对人体的影响
　　四、睡眠无法储存
　　五、单位睡眠
　　六、生物钟
　　七、自测单位睡眠
　　第二节 睡眠与做梦
　　一、睡眠习惯
　　二、失眠与梦多
　　三、做梦的原因
　　四、梦与心理调节
　　第三节 影响睡眠的因素
　　一、单调的动作
　　二、安眠药
　　三、电视和电脑
　　四、床位方向
　　五、睡前饮酒
　　六、咖啡和巧克力
　　七、助眠食物
　　八、气象环境条件
　　第二章 睡眠的意义
　　第一节 认识睡眠
　　一、睡眠概述
　　二、帮自己熟睡
　　三、睡眠与生存
　　四、睡眠与洗澡
　　五、睡眠与用餐
　　第二节 睡眠与疾病
　　一、国际认定的睡眠疾病
　　二、睡眠综合征
　　三、打鼾
　　四、感冒与睡眠
　　……

　　    休闲时与朋友聊天，内容常常是工作、学习。当谈到生活质量时，往往都提及与睡眠有关的话题。看来，睡眠对每一个人来说都很重要。能够很好地安排睡眠并从中获益的人，就能够在很大程度上拥有受待的人生。但是长期以来，人们对合理的认识不够，往往把睡眠时间认为是“什么都不做的时间”，处于被轻视的地位。
　　    本书针对这一课题进行了系统阐述，从睡眠的实质、睡眠的意义、失眠的实质、失眠的防治、失眠的运动与心理治疗、失眠的食疗等6个方面分别作了阐述，相信该书的出版会对关注睡眠、关注生活质量的广大读都有很大的帮助。