放下就是快乐：心灵瑜伽101招

　　前  言
　　第1章  扭一扭，叫一叫
　　做个鬼脸——脸部操
　　尽情摇摆
　　站起来，跳个呼啦舞吧!
　　踢吧
　　你的想像力
　　我是一棵树
　　交叉走
　　转风车
　　乖乖睡宝贝
　　四肢着地
　　提升你的想像力
　　威猛动物
　　搏击俱乐部
　　是的，主人；不是，主人
　　你是一座雕塑
　　面朝下触地
　　金鸡独立
　　快速调整
　　到户外去
　　第2章  都是耳朵的事
　　大声打哈欠
　　提升你的想像力
　　时光旅行者
　　倾听
　　快速调整
　　唱儿歌：“划，划，划，划你的船”
　　发元音
　　狂野打鸣
　　嘘……悄悄话
　　倾听大地
　　不要咬住舌头
　　迅速调整
　　大声倒数
　　嗡嗡大黄蜂
　　我是谁?
　　我的清单
　　快速调整
　　叩齿
　　借一个耳朵
　　口技
　　亲吻
　　夜晚的寂静
　　非礼勿听
　　快速调整
　　以拳击胸
　　停止有意义
　　第3章  都是眼睛的事
　　极限眼
　　老电影
　　多看一点点
　　老鹰眼
　　快速调整
　　凝视自己的肚脐
　　没有见过的东西
　　眼睑灯光表演
　　提升你的想像力
　　我可以一望好几里
　　你是蓝色的吗
　　爬行
　　画个叉
　　非礼勿视
　　倒着看世界
　　第4章  衷心手势
　　给自己一点仁慈
　　搭脉
　　击打你的脉搏
　　腹部呼吸
　　提升你的想像力
　　水下呼吸
　　头触地面
　　发自内心的笑脸
　　用舌尖跳舞
　　祈祷的双手
　　神的密码
　　绷紧前额
　　快速调整
　　行个屈膝礼
　　第五章  摆脱日常的单调
　　反面
　　慢动作
　　提升你的想像力
　　浮游在空中
　　跟着鼻子走
　　它溶化了
　　快速调整
　　扣纽扣，解纽扣
　　让人流口水
　　快速调整
　　看水烧开
　　第六章  做你的标记
　　抚摩你的宠物
　　有磁力的双手
　　鼓掌!欢呼!
　　画出你心中的主宰
　　你的姓名
　　握紧拳头
　　右手知道左手在干什么
　　翘拇指
　　敞开胸怀，开放意识
　　提升你的想像力
　　你是指挥
　　按虎口
　　挑选词语
　　第7章  跳进你的床
　　跳进你的床
　　灯光表演
　　看着那只球
　　想想渺小
　　要有光
　　滚石头
　　冰是好的
　　我可看透了你
　　第8章  最后的十一招：随意搭
　　放松组合套餐
　　活跃组合套餐
　　集中注意力／解决问题组合套餐
　　创造力组合套餐
　　平静组合套餐
　　神圣调整组合套餐
　　摆脱恐惧组合套餐
　　摆脱生气组合套餐
　　摆脱忧伤组合套餐
　　摆脱智穷力竭组合套餐
　　快点行动吧!!!

　　美国著名励志类畅销书作家
　　另著有：
　　《找到你的创造力》
　　《40天找到自我》
　　《发现更多的你》
　　《活在今天》数十种等

　　当你陷入困境，情绪低潮；当你备感压力，忙碌异常却不知所当你恍惚、迷失、焦虑；当你感到生活不完整，琐碎，节奏紧迫；当你陷入癫狂，了无生趣——现在，该是你打破习惯，改变生活状态的时候了。
　　《放下就是快乐》提供了101招心灵瑜伽。随着励志大师伊莲·斯加洛芙的智慧，一起唤醒沉睡的感觉，走进兴奋的最佳状态。所有101招都能让你振作，或让你平静。用腹部呼吸，用眼睛倾听，用耳朵思考，用心灵洞察——来自于气功、游戏、瑜伽、冥想的101个小活动，只需花费片刻工夫，就能轻松打通我们的五感六识，茁壮我们的神经，激发我们的大脑、情绪以及幽默感。转移多余的势能，完全改善状态……让你开启心智、直面挑战，获得快乐。