孕妈妈生活保健细节规划

　　Part1  孕育健康宝宝，从备孕开始
　　孕前检查，预约一个优质宝宝
　　优生优育离不开孕前检查
　　盘点威胁安全妊娠的疾病
　　常见遗传知识应知应会
　　不可忽视的优生 4 项检查
　　弓形虫
　　单纯疱疹病毒
　　风疹病毒
　　巨细胞病毒
　　孕前生活宜忌大搜索
　　把握好最佳受孕时机
　　需要孕前暂离岗位的职业
　　谨慎避开"黑色"受孕期
　　叶酸、蛋白质，孕前必备营养素
　　孕前就要禁烟戒酒
　　孕前体重要达标
　　制定健身计划，为优孕助力
　　不要忽视了孕前心理调适
　　了解成功优孕的小常识
　　Part2  孕期这样吃，营养又健康
　　孕期不宜食用的水果大盘点
　　桂圆
　　山楂
　　柿子
　　荔枝
　　杏
　　补充营养素并不是多多益善
　　过补鱼肝油有害健康
　　补充维生素 A要科学
　　补钙剂量要合理
　　补叶酸超标，会致锌缺乏
　　孕期补碘有讲究
　　准妈妈需要忌口的食物大集结
　　鹿茸
　　人参
　　蜂王浆
　　螃蟹
　　食品添加剂
　　甘蔗
　　可乐型饮料
　　糯米甜酒
　　油条
　　浓茶
　　罐头食品
　　好的饮食习惯同样重要
　　不要忽视个人卫生
　　食物加热要充分
　　保存食物温度要适宜
　　外出就餐时的饮食细则
　　需戒除的饭后不良习惯
　　Part3  定期产检，妈妈宝宝更健康
　　产检方案--孕早期
　　怀孕1个月
　　怀孕2个月
　　怀孕3个月
　　产检方案--孕中期
　　怀孕4个月
　　怀孕5个月
　　怀孕6个月
　　怀孕7个月
　　产检方案--孕晚期
　　怀孕8个月
　　怀孕9个月
　　怀孕10个月
　　Part4  全方位防辐射，平安度过孕产期
　　认识身边的辐射源
　　远离居室中的辐射源
　　警惕职场中的辐射源
　　小妙招对付大辐射
　　通过饮食预防辐射
　　8种有效防辐射的食物
　　适当补充优质蛋白质
　　脂类摄入要适当减少
　　补充有抗氧化作用的维生素
　　用绿色植物防辐射
　　哪些绿植能防辐射
　　绿植摆放对了才防辐射
　　医生解读防辐射服
　　如何正确选择防辐射服
　　穿防辐射服也有技巧
　　预防辐射的其他方法
　　9种防职场辐射的方法
　　Part5  居家小细则，健康大智慧
　　评估居家环境的安全度
　　室内的温度、湿度要适宜
　　花草的摆放要合理
　　要警惕清洁用品
　　卧室内不宜铺地毯
　　慎用气雾剂和空气清新剂
　　孕期安全生活细则
　　孕期要正确护理乳房
　　合理安排孕期性生活
　　孕期不宜佩戴隐形眼镜
　　孕期做家务有讲究
　　准妈妈要避免的9大陋习
　　准妈妈洗澡的注意事项
　　孕期安全睡眠有方法
　　孕期穿衣打扮的艺术
　　上衣要宽松舒适
　　孕中期宜穿背带裤
　　预防静脉曲张可穿弹力袜
　　孕期不宜穿的三种鞋子
　　准妈妈要杜绝做的美容项目
　　Part6  安全"孕"动，和胎宝宝一起健身
　　孕期可以多散步
　　孕期散步有益心血管健康
　　孕期散步的注意事项
　　适合不同孕期的运动--慢跑
　　慢跑能锻炼心肺功能
　　慢跑要以安全为前提
　　练习瑜伽要因人而异
　　瑜伽可保持肌肉的力量
　　做瑜伽的安全法则.
　　孕中期最适宜游泳
　　游泳是理想的全身运动项目
　　安全游泳要做足功课
　　孕期跳舞好处多多
　　跳舞可促进心肺供血
　　孕期跳舞应遵循的原则
　　孕期运动安全要领
　　有自然流产史的准妈妈要谨慎
　　孕早期运动以"慢"为主
　　孕晚期胎位不正不宜做运动
　　孕期运动的注意要点
　　Part7  孕期出行有方，安全伴随左右
　　孕期安全乘车攻略
　　乘坐公共交通工具的安全要领
　　孕期骑自行车的注意事项
　　如何安全开车上班
　　孕期逛街、出游的安全法则
　　孕期如何安全逛街
　　在商场超市如何保护自己
　　节日如何安全出行
　　孕期旅游如何准备
　　孕期出游别忘带上百宝箱
　　孕期不宜去的五大公共场所
　　不同孕期的出游法则
　　孕早期适合极短程出游
　　孕中期是最佳出游时机
　　孕晚期不宜进行长途旅游
　　Part8  防治常见疾病，保卫孕期健康
　　Part9  用药黄金法则，孕期安全必备
　　Part10  细节多注意，平安过四季
　　Part11  自然分娩or剖宫产？适合自己最重要
　　Part12  科学坐月子，母子保平安

　　     秦云华，北京协和医院妇产科主任医师，中国营养膳食推广工程专家顾问团顾问。
　　     1989年研究生毕业于中国协和医科大学（现北京协和医学院）基础医学专业，从事妇产科一线临床工作至今。对孕产期营养与调理有专业研究。曾出版《我最想要的月子书》《孕产期营养手册》等科普读物。

　　     《孕妈妈生活保健细节规划》分为十二个部分，从备孕期安全准备、孕期的饮食安全、产检安全、有效防辐射、生活起居、健康运动、安全出行、安全用药等各个方面为准妈妈细细梳理，同时为准妈妈的分娩、坐月子以及新生儿的保健也有清楚的推荐方案，旨在让每一位准妈妈都能够健康快乐地孕育聪明宝宝。