健身房必备手册

　　主编推荐
　　正确使用本书的方法
　　去健身房前要知道的事
　　寻找为你量身定做的健身方法
　　第一章 健身房没有秘密
　　一、精选健身房全攻略
　　二、健身房，为何让我们迷恋
　　三、准备好运动行头
　　四、了解健身的真谛
　　1．对待器械有讲究
　　2．避开健身房里的健身误区
　　3．正确礼仪，你懂多少
　　4．选择适合自己的私人教练
　　五、认识运动器械
　　1．有氧器械部分
　　2．重量器械部分
　　第二章 男人健身房
　　一、利用健身器械，回归男子汉的健美时代
　　1．男人使用器械健身好处多
　　2．男人健身房
　　3．好方法成就健美身材
　　二、适度的热身方式，安全健身的保证
　　三、发达健硕的胸肌
　　四、宽阔厚实的背肌
　　五、强壮有力的臂膀
　　六、打造傲人的6块腹肌
　　……
　　第三章 女人健身房
　　第四章 健身房的营养餐桌

　　    徐中秋，中国著名健身推广专家，现任广州体育学院体育艺术系副主任，中国大学生健美操艺术体操协会秘书长，是中国啦啦队运动创始人。曾带领学生多次代表中国参加世界级健美操和啦啦队大赛，获得众多荣誉。多年来致力于研发和推广各种适合不同年龄阶段和群体的健身课程，得到社会各界广泛好评，系中国健身领域先锋代表。

　　    《健身房必备手册》向大家介绍了如何在健身房科学地锻炼，男性朋友练出完美的肌肉，女性朋友拥有曼妙的身姿，科学的健身计划加上如何搭配健康的饮食，是一部不可多得的健身房使用宝典。只要你努力，长期坚持，就可以取得令人满意的健身效果！现在，就让我们一起走入书中，领略健身房的神奇魅力吧！