养生太极掌（第2套）

　　第一章 养生太极掌（第二套）简介
　　第二章 养生太极掌（第二套）基本动作
　　1.拳
　　2.掌
　　3.勾
　　4.八字掌
　　5.指（亦称环形掌）
　　6.弓步
　　7.马步
　　8.仆步
　　9.横裆步
　　10.虚步
　　11.丁步
　　12.高歇步
　　13.歇步
　　14.盘根步
　　15.独立势
　　16.侧铲脚
　　第三章 养生太极掌（第二套）动作说明
　　第一段
　　1.真人采气
　　2.迎风掸尘
　　3.托梁换柱
　　4.金鸡独立
　　5.鹞子穿林
　　6.野马分鬃
　　7.金鸡独立
　　8.仙人摘茄
　　9.金龙戏水
　　第二段
　　10.螳螂捕食
　　11.神龙探海
　　12.龙盘玉柱
　　13.乌龙翻江
　　14.虎卧凤巢
　　15.童子抱琴
　　16.侧身锁原
　　17.喜鹊登枝
　　18.十字穿花
　　第三段
　　19.白虎坐洞
　　20.走马回身
　　21.神龙探海
　　22.龙盘玉柱
　　23.乌龙翻江
　　……
　　第四章 练习养生太极掌（第二套）的注意事项

　　    养生太极掌是导引养生学的重要组成部分。它是笔者积几十年习武、教学和科研之经验，在悉心研习古代导引、气功、太极拳等多种健身术的基础上，以易学的哲理及祖国医学中的阴阳五行学说、脏腑经络学说和气血理论为指导，博采精萃，广集众说，冶于一炉创编而成的。表面看来它很象太极拳，然而它不是太极拳。它是从“象”太极拳的必然王国中走出来，踏着再创造的阶梯，步入“不象”太极拳的自由王国的蜕变物。