28天完美体形塑造

　　28天塑身计划
　　第一周
　　第二周
　　第三周
　　第四周
　　负重锻炼和心肺功能锻炼
　　28天营养计划
　　上肢锻炼
　　下肢锻炼
　　躯干锻炼
　　营养补充品
　　28天塑身计划结束之后
　　作者简介

　　布拉德·舒恩菲尔德，是美国著名的健身专家之一，也是从事多项健身业务的全球健身服务公司的总裁。此外，他还拥有位于纽约斯卡斯代尔的女子个性化锻炼中心。舒恩菲尔德先生长期致力于不靠服用药物的健美运动，获得过许多自然健美法方面的荣誉和头衔，包括三州全自然健身力量大会冠军和全美混合双人健美赛冠军。
　　他著有6本健身方面的书籍，包括《完美塑造玲珑身材》和畅销书《完美体态》（Prentice Hall出版社2001年出版），是《女性》杂志“健康娱乐”栏目的专栏作家，在包括《时尚Cosmopolitan》、《悦己Self》、《嘉人Marie Claire》、《体线Fitness》和《你Shape》等几乎所有主要杂志上发表过文章，并数百次在美国参加电视台或广播电台的节目。
　　舒恩菲尔德先生是经全美力量健身和调理协会认证的健身专家，经全美锻炼和有氧运动理事会、美国健身协会双重认证的专业个人教练，并曾被国际健身专业人士协会评为杰出个人教练。他经常为健美专业人士及健身爱好者做讲座。
　　舒恩菲尔德先生居住在纽约的哈德逊克劳顿。
　　舒恩菲尔德先生所著其他书籍包括：
　　《完美体态》（Prentice Hall出版社2001年出版）
　　《完美上身》（Prentice Hall出版社2002年出版）
　　《完美塑造玲珑身材》（人体动力学出版社2002年出版）
　　《重塑完美体态》（Prentice Hall出版社2003年出版）
　　《完美塑身饮食》（企鹅出版社和普特南出版社2003年共同出版）

　　《28天完美体形塑造》的核心部分是为期四周的塑身计划。它以日历的形式按时间顺序列出，从第一天开始，第二十八天结束，把健身的全部细节都设计好了，非常方便使用。每一个锻炼项目，每一组，每一个重复动作，每一份食物等等，所有内容具体列出。
　　现在，追求纤瘦和健美已风靡全美。为了获得魔鬼身材，人们愿意尝试所有方法，哪怕是为了一点点的效果。人人都急不可耐地想获得完美身材。在这一点上几乎没有人能够做到心平气和：我们不只是要魔鬼身材，我们现在就要！书中详细介绍了作者经过时间考验的塑身方案，它能让您在一个月内显著改善体形。