告诉自己真相

　　第一章 怎样向自己解释周围的环境？
　　人类并非注定要生活在冷漠、没有情感和机械的存在中。我们身上跳跃着心灵上的、情感上的和身体上的力量。只要抛弃头脑中的谬误与谎言，用真理取而代之，我们就可以拥有丰盛的、美好的、令人心旷神怡的情感生活。
　　第二章 你愿意快乐吗？
　　快乐与否并不取决于周围环境的好坏，而在于你自己的内心，如果你愿意，快乐就这么简单。
　　第三章 记录你的内心对话
　　内心对话指我们在思想中对自己讲的话语，即我们怎样看待他人、自己、经历、人生、信仰、过去、未来以及现在。也就是你在心中对自己说过的所有话语。在这些话语中。有一部分是真相.但大部分却是谎言。
　　第四章 我的心你为何烦闷？
　　抑郁不是病人的专利，而是发生在每个人身上。当我们懒散、悲哀、贬低自我、贬低现状、贬低未来时，就会被抑郁的情绪所笼罩。抑郁不会主动离开我们，除非我们把它打跑。
　　第五章 你会处理愤怒吗？
　　每个人都有愤怒的权利。在情感上出现的短暂愤怒是正常的，但是因为愤怒而导致失控或长期压抑以致生出怨恨则是不正常的。问题的重点不是让愤怒立刻消失，而是开始着手处理它！
　　第六章 你的担心是为了谁？
　　我们喜欢为许多事情担心，但是真相是很多我们担心的事都没有发生，而发生的事往往却出乎我们的意料。
　　“不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑；一天的难处一天当就够了。”
　　第七章 学会对自己说“不”
　　无论是外界的媒体还是我们的内心都鼓动我们“想就去做吧！”“人无法控制自己！”，而事实的真相是“自制是成熟人格的特征！”如果法律规定吸烟要枪毙的话，很多人都可以立刻戒掉香烟。
　　第八章 你是独一无二的！
　　老好人阿尼长期以来一直挂着棒小伙的面具，把他人的肯定和赞许作为自我价值的标准；而艾琳也在努力迎合他人期望时因得不到赞许和爱生出苦毒。真相是，上帝创造的你是独一无二的，他爱你并接纳你现在的样子，所以你也要尊重自己。
　　第九章 你尝过改变的美好滋味吗？
　　只有我为自己的情感和行为负责！而且，我拥有一种美好而宝贵的能力，它叫做选择。所以，我决定选择快乐！
　　第十章 你总是错失良机吗？
　　与“塞翁失马，焉知非福”的乐观相比，很多人总是担心机遇背后隐藏着祸事。你是否总是患得患失？真相是，给自己一个犯错误的空间，你可以在冒险和尝试中收获果实和智慧。
　　第十一章 你靠什么来稳固人际关系？
　　你的人际交往总带着义务和责任，还是为个人利益谋算？实际上，人际关系不是用来练习头脑的灵光——精明、狡诈、欺骗和操纵；而是操练心灵的宽广——诚实、仁爱、宽容和接纳。
　　第十二章 你不是救世主！
　　你很重要，很特殊，是独一无二的，但感谢上帝，我们谁都不是不可或缺的。摆脱救世主心理，你会一身轻松。
　　第十三章 为什么受伤的总是我？
　　受伤的不总是你！识别六个人生的误区，可以帮助你走出受害者阴影，成为一个有自信的人。
　　第十四章 处理你的痛苦
　　不要让痛苦在内心积累，现在就把你的痛苦打包，扔出去。因为它不是能够升值的收藏品。

　　    威廉·巴克斯是心理服务中心的创始人，明尼苏达州立大学临床心理学博士，是一名获得资格认证的心理学家。
　　    玛丽·查宾博士是一个全世界知名的作者和讲员。她也是一位知名的咨询师。她著有二十余本书，被翻译成十一种语言。

　　    这本书要帮助你去面对一生中必须要时时刻刻面对的一个人——你自己。本书中的内容其实并不新鲜，事实上，自从所罗门王甚至更早的时候，这些理论已经广为人知。人们一旦知道怎样把书中的习惯运用到自己的生活中，他们就能够拥有快乐而满足的人生。
　　    现代认知心理学家，如艾伯特·埃利斯（Albert Ellis）、贝克（A.T.Beck）、马哈尼（M.J.Mahoney）、梅辰保（D.Meichenbaum）和拉萨鲁斯（Amold Lazarus）的作品以及他们的科学观点，哲学家如提图斯（Titus）和奥瑞里亚斯（Marcus Aurelius）的论著，这些研究发现以及历史上其他一些伟大思想家的贡献都给我们揭示了部分真理，这些真理建基于传统的信仰（神圣的话语）和某些我们在本书中要和你分享的原则。这些原则经过了时间的考验，并且行之有效。上帝就是通过这些原则来击破长期禁锢人类头脑的谎言。
　　    尽管我们面临重重挑战，大多数人仍然希望自己成为诚实善良而且快乐的人，让自己能从容面对，游刃有余。颇具讽刺意义的是，我们用来让自己快乐的方法反而带来不快乐。我们拼命要抓住一些不可能抓住的东西。
　　    快乐的意义何在？我们可以这样定义：持久的美好感受，对人生、他人和自我保持的良好状态。我们还可以这样定义快乐：不存在心灵上和情感上的痛苦和不舒适感。《圣经》把快乐称为“福气”。
　　    福气、快乐、幸福、丰盛，这些都令人羡慕和向往。那些不从恶人的计谋，不站罪人的道路的人，他们惟喜爱上帝的律法，诫命、话语和教导。
　　    在登山宝训中，耶稣告诉我们那些有福的人是什么样的。他们在属灵上丰盛，也就是说，无论外在环境怎样，他们在上帝喜爱的律法和救恩中找到了一生的喜乐和满足。
　　    你对快乐的定义是什么？在你回答这个问题之后，我们想让你知道，快乐是能够获得的，你可以在心灵的最深处感受到真正的快乐，并保持下去。你不必成为周围环境、某个事件或人际关系的牺牲品，也不必长期陷于痛苦中而无法自拔。
　　    这本书要帮助你，让你拥有渴望已久的快乐，使你成为你所希望的那个人。你可以从此快乐地直面自己的生活，并进而感染周围的人。
　　    我们把它命名为“误区疗法”，它要求人们把真理引入到自己的价值系统，包括我们的哲学观念、需求、期待、道德和情感的揣测以及自我的思维。真理会释放人们得自由。耶稣基督是活出来的道。一旦真理被灌注到我们每个想法中去，我们就可以拿起治疗的扫帚，扫尽捆绑我们的谎言和误区。之后我们就会发现，自己的生活得到彻底改变，变得更快乐、更美好。
　　    我们希望其他的专业人士也能加入这次激动人心的发现之旅，和我们一起去发现在基督里的真理就是一种受教的生存方式，这种生活方式可以让我们的人性走向完全，恢复内心某些已丧失的功能，并且能够让我从混乱的精神世界走出来，获得心灵的自由。
　　    我们也请求在心理学上接受过培训的读者能够予以宽容，因为在本书中你们很少能找到技术性术语。我们有意避免使用心理学术语，好让所有的读者能够满意。
　　    最近，我们对六个月内在我们中心接受辅导的每位来访者进行了电话跟踪调查，目的是要了解误区疗法是否有效。受访者中95％的人取得了令人满意的改善。不仅如此，他们还能具体说明有哪些行为发生了改变，他们对自己接受的治疗以及在生命中取得的成效非常满意。这也是为什么我们衷心向你推荐这本书，而且希望你能把这些步骤运用在自己的生活中，给你的生活带来真实的改变。你将掌握一些原则，并且希望自己一生都能遵照这些原则而行。