时尚新厨房：五谷杂粮养生粥

　　PART1
　　科学食用五谷杂粮
　　五谷杂粮的分类以及“四性”与“五味”
　　五谷杂粮的选购与贮存
　　学会烹调让五谷杂粮更美味
　　六种人不宜多食五谷杂粮
　　PART2
　　五谷养生粥
　　粳米
　　生姜大枣粥
　　百合杏仁粳米粥
　　粳米菊花粥
　　黄米
　　胡萝卜牛肉黄米粥
　　浓香黄米馒头
　　黑粳米
　　黑粳米粥
　　黑粳米红豆粥
　　黑粳米鸡肉汤
　　黑粳米莲子冰糖粥
　　糯米
　　核桃姜汁红枣粥
　　糯米酒鸡蛋
　　高粱
　　羊肉高粱米粥
　　高粱猪肚粥
　　高粱红豆粥
　　小米
　　小米红糖粥
　　小米枸杞安神粥
　　玉米
　　猪肉玉米粥
　　玉米面饼子
　　薏米
　　银杏薏仁糖水
　　薏米红豆糊
　　香蕉菠萝薏米粥
　　紫米
　　紫米薏米粥
　　紫米粥
　　紫米龙眼大枣粥
　　紫米猪肝粥
　　大麦
　　粳米大麦花生粥
　　大麦南瓜粥
　　大麦糯米粥
　　荞麦
　　荞麦粥
　　毛豆荞麦粥
　　荞麦清粥
　　小麦
　　淮小麦甘草汤
　　灵芝小麦粥
　　三合面发糕
　　燕麦
　　营养燕麦粥
　　燕麦片猪肉粥
　　牛奶麦片粥
　　燕麦粳米粥
　　莜麦
　　莜麦猪肉汤
　　凉拌莜麦面
　　莜麦山药粥
　　莜麦粥
　　芡实
　　芡实炖绿豆
　　芡实猪肚汤
　　神仙粥
　　龙眼芡实汤
　　青稞
　　青稞杏仁粥
　　青稞多宝粥
　　青稞粥
　　青稞茴香泥
　　PART3
　　薯豆养生粥
　　扁豆
　　扁豆粳米粥
　　薏米扁豆粥
　　蚕豆
　　蚕豆汤
　　蚕豆炖牛肉
　　红豆
　　红豆南瓜粥
　　红豆花生糖水
　　红豆粥
　　红豆米枣粥
　　黄豆
　　银杏豆浆
　　黄豆香菜汤
　　豆面窝头
　　黑豆
　　黑豆蛋粥
　　芝麻黑豆浆
　　五谷杂粮馒头
　　五豆窝头
　　花豆
　　芋头花豆玉米粥
　　花豆煲龙骨
　　美味花豆排骨汤
　　豇豆
　　大麦豇豆粥
　　豇豆汤
　　绿豆
　　绿豆薏米汤
　　橘香绿豆粥
　　绿豆煎饼果子
　　豌豆
　　豌豆绿豆粥
　　豌豆瘦肉粥
　　芸豆
　　脊骨炖芸豆
　　芸豆猪肉包
　　芸豆打卤面
　　豆腐
　　鸡蛋蒸豆腐
　　姜葱猪蹄豆腐汤
　　豆腐红糖盅
　　甘薯
　　甘薯米粥
　　甘薯蒸山药
　　甘薯粳米粥
　　土豆
　　裙带菜土豆饼
　　营养土豆泥
　　鲜榨土豆汁
　　山药
　　山药葡萄粥
　　莲子山药粥
　　山药芝麻粥
　　芋头
　　芋泥拌味噌芝麻
　　椰汁香芋南瓜
　　芋头咸粥
　　魔芋
　　香果魔芋粥
　　南瓜
　　油煎南瓜饼
　　南瓜牛奶粥
　　藕
　　莲藕粥
　　莲藕黄豆煲排骨
　　莲藕汁
　　PART4
　　杂粮养生粥
　　白果
　　白果冬瓜粥
　　白果燕麦片粥
　　白果腐竹粥
　　百合
　　百合大枣汤
　　雪梨银耳百合粥
　　杏仁
　　萝卜杏仁煮牛肺
　　杏梨糖水
　　杏仁川贝百合粥
　　荸荠
　　芹香荸荠粥
　　红萝卜荸荠糖水
　　菱角
　　红糖菱角粥
　　菱角薏仁粥
　　菱肉煲猪肚
　　茯苓
　　茯苓饼
　　茯苓鸡肉馄饨
　　茯苓川贝母炖梨
　　茯苓麦冬粥
　　枸杞子
　　枸杞粳米粥
　　枸杞红枣粥
　　枸杞子黑枣鸽蛋汤
　　葵花子
　　奶油葵花子粥
　　葵花子粥
　　山楂葵子汤
　　莲子
　　山楂大枣莲子粥
　　冰糖莲子粥
　　莲子猪心汤
　　南瓜子
　　南瓜子小米粥
　　南瓜子冰糖粥
　　南瓜子仁茶
　　松子
　　松子粥
　　炒松子黑芝麻
　　蒸松子核桃仁
　　香榧子
　　香榧子粥
　　生榧子饮
　　榛子
　　粳米榛子粥
　　营养榛子羹
　　榛仁枸杞粥
　　大枣
　　大枣银耳粥
　　荔枝大枣粥
　　大枣粥
　　大枣桃仁粥
　　黑枣
　　荸荠黑枣粥
　　黑枣山楂粥
　　黑枣莲子煲猪心
　　黑枣芡实莲子羹
　　龙眼
　　红茶龙眼鸽蛋汤
　　栗子龙眼粥
　　龙眼粥
　　百合莲子煲龙眼
　　板栗
　　板栗山药粥
　　栗子面窝窝头
　　核桃莲子炖栗仁
　　板栗红枣汤
　　花生
　　花生蛋香薯泥
　　糯米花生麦粥
　　花生红枣粥
　　花生炖猪蹄
　　核桃
　　糖霜核桃仁
　　核桃健脑粥
　　腰果
　　糯米腰果粥
　　腰花核桃仁汤
　　莲子薏米腰果羹
　　黑芝麻
　　芝麻红糖粥
　　养生黑芝麻粥
　　芝麻冰糖饮
　　芝麻核桃仁饮
　　黑豆苏木茶
　　黑豆薏仁茶
　　绿豆红枣茶
　　绿豆车前草茶
　　黄豆桑叶茶
　　红豆花生茶
　　黑芝麻杏仁茶
　　黑芝麻绿茶
　　芝麻乌龙茶
　　黑芝麻核桃仁茶
　　黑芝麻菊花茶
　　松子杏仁茶
　　松子花生茶
　　薏仁冬瓜仁茶
　　薏仁红花茶
　　薏仁黄芪茶
　　薏仁高丽参茶
　　薏仁荷叶茶
　　杏仁茶
　　杏仁菊花茶
　　山楂丁香茶
　　山楂枸杞茶
　　山楂甘草茶
　　山楂鲜柚茶
　　山楂益母草茶
　　黑枣党参茶
　　红枣首乌茶
　　红枣甘麦茶
　　红枣黄芪茶
　　枸杞当归茶
　　枸杞茶
　　枸杞陈皮茶
　　枸杞菊花茶
　　枸杞覆盆子茶
　　白果茉莉花茶
　　桂圆西洋参茶

　　    杨红青岛市海兹医疗集团营养科副主任青岛市药膳研究会秘书长山东省营养学会临床营养专业委员会委员
　　    

　　     《时尚新厨房：五谷杂粮养生粥》以养生为内容核心，由营养专家审定，按照五谷杂粮的类别，分为五谷类养生、薯豆类养生、杂粮类养生。对55种食材，近300道五谷杂粮美食做法进行分类讲解。花样创新，以适合大众养生的五谷杂粮粥为主，含少量大众喜食的杂粮主食及杂粮养生茶等美食制作，养生为主，兼具软糯口感，让你爱上五谷杂粮。
　　     此外，《时尚新厨房：五谷杂粮养生粥》中还详细讲解了食材知识、对应美食的养生功效以及36道五谷杂粮养生茶，让你根据自己的需要，轻松选择与制作；10种五谷杂粮“挑选与贮藏窍门”以及五谷杂粮的其他知识，教你更好地食用五谷杂粮。食材常见，简单方便，家庭易操作。