局部瘦身宝典

　　健康的女人才是美丽的
　　我的身体尺寸是？
　　理想的身体尺寸
　　用身高和体重计算的我的肥胖度
　　看身材判断我的肥胖类型
　　看体质判断我的肥胖类型
　　检验我的体力
　　检验我的瘦身环境
　　成功减肥的心理状态
　　减肥专栏  塑造不发胖的体质
　　PART 1 局部练习1
　　运动的时候必须遵守以及事项
　　热身运动
　　大腿
　　小腿
　　脚腕
　　臀部
　　减肥专栏  为什么大腿会变粗？
　　PART 2 局部练习2
　　腹部
　　腰部
　　胸部
　　胳膊
　　背部
　　脸部
　　减肥专栏  健康的生活造就完美的脸
　　PART 3 局部瘦身的饮食原则
　　恪守饮食的原则
　　错误的饮食常识
　　不同体质的饮食重点
　　有助于排出水分的饮食方法
　　治疗疾病的饮食重点
　　5种有助于健康的食品，5种茶
　　局部瘦身与营养均衡问题
　　各类食品的热量，盐分含量
　　降低热量的饮食要点
　　各类食品的热量、盐分含量
　　实战7天减肥食谱
　　在饭店吃饭也可以减肥的秘诀
　　减肥专栏  酒、烟和减肥
　　PART 4 任何时间、任何地点都可以减肥
　　全身局部减肥的生活守则
　　寻找适合自己的运动
　　用沐浴和按摩进行局部减肥
　　减肥专栏  在这样的情况下请马上停止减肥

　　    《局部瘦身宝典》包含了理想的身体尺寸、检验我的瘦身环境、塑造不发胖的体质、错误的饮食常识、将低热量的饮食要点、寻找适合自己的运动等。