四时24节气养生与防病

　　第1章 春季养生与防病
　　一、“春潮带雨晚来急，野渡无人舟自横”
　　二、春季饮食养生
　　（一）清淡饮食，少酸增甘，温而不燥
　　（二）吃葱、蒜的好季节
　　小贴士 大蒜食谱
　　（三）山药和大枣——最宜春季食用的补气药
　　（四）春韭、春笋正当时
　　（五）树上蔬菜——香椿芽
　　（六）菠菜补血、芹菜防便秘
　　小贴士 旱芹养生小妙方
　　（七）春食野菜，养生保健
　　（八）花茶一杯沁心脾
　　小贴士 如何正确饮茶
　　（九）春季喝粥益处多
　　（十）自己动手，栽种芽苗菜
　　三、春季起居养生
　　（一）上午下午多开窗
　　四时24节气养生与防病
　　（二）春捂秋冻防春寒
　　（三）早睡早起防春困
　　（四）调节心绪畅情怀
　　（五）春季梳头通经活血
　　（六）慎避风邪侵袭
　　四、春季运动养生
　　（一）“百炼不如一走”
　　（二）柔中带刚太极拳
　　（三）放风筝，调节心情
　　（四）春游注意安全
　　小贴士 按年龄选择运动
　　五、春季节气养生
　　（一）立春——养阳养肝，百病不沾
　　（二）雨水——防寒祛湿，当心脾胃
　　（三）惊蛰——清肠排毒，增强体质
　　（四）春分——寒热均衡，平衡阴阳
　　（五）清明——柔肝养肺，踏青防过敏
　　（六）谷雨——滋阴养胃，少酸宜甜
　　六、春季常见病防治
　　（一）小心花粉吹出“桃花癣”
　　（二）当心旧病复发
　　第2章 夏季养生与防病
　　一、“晴日暖风生麦气，绿阴幽草胜花时”
　　二、夏季饮食养生
　　（一）夏季饮食宜清淡
　　……
　　第3章 秋季养生与防病
　　第4章 冬季养生与防病

　　    《四时24节气养生与防病》共分4章，分别从四时24节气的气候特点讲起，详细介绍了人与四时、节气之间的密切关系，如何顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律进行饮食调养、起居调养、运动调养以及常见病防治方法。全书深入浅出，集知识性、趣味性、实用性于一体，告诉人们如何在现代生活中运用古老的养生理念来达到健体防病、益寿延年的目的。