孕期营养必备全书（附精美挂图1张）

　　前插页： 黄金孕期一日营养概览 胎儿发育各阶段的营养重点 孕妈妈最为关心的一组数字   PART1 孕前好营养，优生第一步 孕育优质精卵，孕前营养莫忽视 孕前饮食能优化你的遗传基因 孕前补碘，未来宝宝更聪明 孕前补维生素，更利于优生 打造优质精子，男性饮食有讲究 能培育高质量精子的饮食 孕前营养不良害处多 孕前营养补充全方位指导 孕前需重点补充哪些营养素 孕前适宜吃哪些食物 孕前最需改掉的饮食习惯 孕前怎样进补最科学 巧烹调，“锁住”食物中的营养 孕前怎样补叶酸最科学 长期服避孕药的女性应多喝牛奶 停服避孕药后要多吃哪些食物 孕前贫血要及时纠正 孕前宜常吃排毒食物 将体重调整到有利怀孕的状态 孕前饮食禁忌与误区 孕前应尽量少在外面就餐 为优生，请戒烟戒酒 孕前最不应该吃的食物 杀精食物要少吃 受孕前不宜过量食用高糖食物 受孕前不宜食用辛辣食物 咖啡过量会降低受孕力 备孕期间准爸妈都要谨慎用药   PART 2  怀孕第1个月：别忘了补叶酸 孕1月营养保健关键词 关键词1：胎宝宝发育情况 关键词2：孕妈妈身体变化 关键词3：孕妈妈易发症状 关键词4：对症饮食对策 孕1月饮食营养详细指导 孕1月营养补充5步走 孕1月主打营养素：叶酸 补充叶酸的美食 孕期必补的营养素——蛋白质 补充蛋白质的美食 孕期怎样喝水最安全 孕妈妈适宜喝牛奶 孕妈妈宜多吃嫩玉米 不要走入这些饮食误区 孕妈妈需改掉的饮食坏习惯 忌不吃早餐 忌晚餐过于丰盛 忌只吃素食 忌饥饱不一 忌暴饮暴食 忌狼吞虎咽 孕1月营养配餐推荐 孕妈妈爱吃的主食 孕妈妈爱吃的热炒 孕妈妈爱吃的凉菜 孕妈妈爱吃的汤煲 孕妈妈爱喝的粥及饮料 延伸阅读 破解怀孕后的常见困扰 怀孕前喝酒了，胎儿能要吗 怀孕前吃药了要做流产吗 没有补叶酸或漏服叶酸怎么办   PART 3 怀孕第2个月：孕吐时营养怎么补 孕2月营养保健关键词 关键词1：胎宝宝发育情况 关键词2：孕妈妈身体变化 关键词3：孕妈妈易发症状 关键词4：对症饮食对策. 孕2月饮食营养详细指导 孕2月营养补充6步走 孕吐严重的孕妈妈怎样保证营养 小心食物中隐藏的致畸物 孕妈妈爱吃酸是否正常. 孕2月主打营养素：碳水化合物 补充碳水化合物的美食 健康妊娠离不开脂肪 厌食油腻的孕妈妈怎样补充脂肪 补充脂肪的美食 适量补充维生素C，提高抵抗力 饮食均衡，宝宝出生不挑食 孕妈妈宜少吃或禁吃的食物 少吃罐头食品. 少进食冷饮 忌吃桂圆 少吃方便食品 孕2月营养配餐推荐 孕妈妈爱吃的主食 孕妈妈爱吃的热炒 孕妈妈爱吃的凉菜 孕妈妈爱吃的汤煲 孕妈妈爱喝的粥及饮料 延伸阅读 孕妈妈用药须知 孕期用药也有安全期 怀孕期间可以使用的药物 孕期眼睛干涩选购眼药水有讲究 怀孕期间禁止使用的药物   PART4 怀孕第3个月：胎儿发育关键期 孕3月营养保健关键词 关键词1：胎宝宝发育情况 关键词2：孕妈妈身体变化 关键词3：孕妈妈易发症状 关键词4：对症饮食对策 孕3月饮食营养详细指导 孕3月营养补充5步走 避免食用易导致流产的食物 孕吐期间适宜吃哪些食物 孕3月主打营养素：维生素B6 补充维生素B6的美食 适量补碘，未来宝宝更聪明 补碘美食 孕妈妈宜少吃或禁吃的食物 少吃熏烤食品 少吃火锅 少吃刺激性食物 忌吃过敏性食物 孕3月营养配餐推荐 孕妈妈爱吃的主食 孕妈妈爱吃的热炒 孕妈妈爱吃的凉菜 孕妈妈爱吃的汤煲 孕妈妈爱喝的粥 及饮料

　　陈宝英，女，主任医师、教授。中国女医师协会副会长、北京女医师协会会长。　　首都医科大学北京妇产医院及北京妇幼保健院党委书记、院长。　　世界卫生组织母婴妇女保健研究培训合作中心主任。　　40余年从事妇产科保健及妇幼保健工作，作出了突出贡献。

　　《孕期营养必备全书》主要针对每一个妊娠月孕妈妈身体变化和胎儿的发育情况，为孕妈妈的饮食宜忌、营养重点等提供详细的指导，同时罗列出适宜孕妈妈的营养配餐，包括主食、热菜、凉菜、汤煲、粥及饮料。《孕期营养必备全书》还针对孕期易发不适和疾病，提出了食疗方案。除外还列出了适宜孕妈妈食用的水果、蔬菜、水产品、肉禽豆制品以及五谷杂粮食物对孕妈妈的特殊功效以及科学的食用方法。另外，根据产后每周的身体恢复情况，提出了饮食重点及食谱，指导产后科学进补。