铁路职工健康读本

　　第一部分 健康常识健康的定义什么是亚健康，亚健康常见症状有哪些如何预防慢性疲劳综合征和“过劳死”如何避免或减轻高原反应的发生如何避免空调综合征的发生如何减轻颈、肩、腰部疼痛如何预防腰肌劳损、腰椎间盘突出的发生如何预防中耳气压伤如何睡更健康如何预防心脑血管疾病如何预防高血压如何减少电磁辐射如何使用饮水机如何使用手机如何使用冰箱如何吃更健康十类对人体有害的食品十种不良生活习惯如何在抗洪抢险时正确饮食如何在抢险时自我保健如何正确地进行体育锻炼如何科学洗手如何健康轮休如何健康休养如何配备小药箱中年人疾病信号易疲倦原因重大疾病早期症状第二部分 健康体检体检前的准备体检的注意事项职业病体检普通体检项目常规体检项目中老年职工常规体检必查项目看懂化验单上的（+）、（-）血常规检测尿液检测肝功能检查病毒性肝炎血清标志物测定肾功能检测血清脂质检测心电图检查胸部x线检查CT检查超声检查第三部分 职业防护职业病主要有哪些种类机车乘务员常见的心理问题机车乘务员如何构建内心的和谐号机车乘务员如何防范途中噪声检车员在夏季高温酷热作业环境下如何防护检车员在冬季低温寒冷作业环境下如何防护检车员为何要特别注意个人卫生铁路职工如何释放工作压力探伤工如何防护喷漆工如何防护电焊工如何防护接触酸碱溶液时如何防护接触粉尘时如何防护接触苯、汽油、柴油等清洗液或溶剂时如何防护接触蓄电池时如何防护工电系统职工夏季户外作业注意事项工电系统职工夏季户外作业如何饮食饮水第四部分 应急处理第五部分 用药知识第六部分 饮食宜忌第七部分 健康实例第八部分 自我测试

　　我们深知，拥有健康的身心，是和谐铁路建设之本，是促进铁路又好又快发展之基。伴随着高铁时代的到来，如何让身负重任的铁路职工拥有健康的身体和快乐的生活，这不仅是我们对生命的尊重，更是我们所肩负的历史责任。　　为了更好地为广大铁路职工服务，更好地呵护我们每一位铁路职工的健康，铁道部劳卫司组织编写了《铁路职工健康读本》，旨在引导和增强铁路职工掌握基本健康知识，选择健康的生活方式，赢得事业和健康的双丰收。　　《铁路职工健康读本》结合铁路行业特点，力求通俗、易懂，注重科普性、实用性和指导性。我们期望这本册子，能给广大铁路职工带来健康的福音，并成为我们健康的良师益友。