武术健身养生手册

　　第一章 武术套路运动第一节 长拳一、基本功与基本技术二、武术操三、组合练习四、初级长拳一路五、练习长拳的注意事项第二节 南拳一、基本功与基本技术二、组合练习三、南拳初级套路四、练习南拳的注意事项第三节 武术竞赛规则简介与基层赛事的组织一、竞赛规则简介二、基层赛事活动的组织第二章 武术搏斗运动第一节 徒手搏斗一、格斗势与基本步法二、手法技术三、腿法技术四、摔法技术五、拿法技术第二节 徒手搏斗运动的方法及注意事项第三章 太极拳与太极剑第一节 太极拳简介第二节 太极拳基本技术一、手型与手法二、步型与步法三、身型与身法第三节 二十四式简化太极拳一、动作图解与说明二、运动路线第四节 三十二式太极剑一、太极剑的基本方法二、动作图解与说明三、运动路线第五节 太极拳竞赛规则简介与基层赛事的组织一、太极拳竞赛规则简介二、基层竞赛活动的组织第四章 养生功法第一节 基本功法一、头部功法二、肩部功法三、手臂功法四、腰部功法五、腿部功法六、综合练法第二节 练功十八法一、功法源流二、练功十八法功法特点和医疗保健作用三、功法习练的注意事项四、练功十八法动作说明

　　《武术健身养生手册》介绍了武术套路中的长拳、南拳，武术搏斗中的徒手搏斗、推手，以及二十四式简化太极拳、三十二式太极剑，健身养生基本功和练功十八法，详细讲述了它们的各自技法、动作要领、练习时需注意的事项、健身养生功效等，是一本以大众健身为基础，兼顾运动表演、比赛的实用型手册。　　《武术健身养生手册》内容通俗易懂，所有动作均配有示范图解，既适合锻炼者个人学习使用，也为社会单位指导开展群众性健身活动，提供了方便实用的教材。