大学生体能锻炼指南

　　第一章 体能锻炼概述
　　第一节 体能和体能锻炼概念的界定
　　第二节 体能锻炼的重要意义和作用
　　第三节 体能锻炼的内涵
　　第四节 大学生体能锻炼的生理学和心理学原理分析
　　第五节 大学生体能锻炼的营养学基础
　　第六节 学校体育与学生体能
　　第七节 体能锻炼的基本特点与原则
　　第二章 体能素质练习方法
　　第一节 耐力素质练习方法
　　第二节 力量素质练习方法
　　第三节 速度素质练习方法
　　第三章 常见运动损伤、运动性疾病的预防与处理
　　第一节 运动损伤的分类与处置
　　第二节 常见的运动性疾病及其预防与处理
　　第四章 体能锻炼运动处方的制订与实拖
　　第一节 体能锻炼运动处方的基本要素
　　第二节 制订运动处方的基本步骤
　　第三节 运动处方的实施与监控
　　附录
　　附录1 12分钟跑测试
　　附录2 俯卧撑
　　附录3 仰卧起坐
　　附录4 立定跳远
　　附录5 坐位体前屈
　　附录6 握力体重指数
　　附录7 肺活量体重指数
　　附录8 BMI指数
　　参考文献

　　青少年的体质健康水平是我们整个民族健康素质的根基。广大青少年身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是一个民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标志，是衡量国家综合实力的重要指标。青少年体质健康不仅关系到中华民族的未来，同时也关系到个人的健康成长和每个家庭的幸福。让我们的孩子身体健康、人格健全、一生幸福是每个家长的愿望，也是全社会共同追求的目标。