走出情绪的低谷

　　第一章 情绪低落时如何集中精力
　　1 利用期限效果
　　2 利用报酬效果
　　3 确定“位置”与“目标”
　　4 利用快乐的感受
　　第二章 分心时如何集中精力
　　1 选择地点
　　2 调整身边的摆设
　　3 利用音、色、光的作用
　　4 掌握好时间
　　第三章 困惑时如何集中精力
　　1 心中筑起一道防线
　　2 控制感觉
　　3 利用助跑效果
　　4 开动脑筋
　　第四章 厌倦时如何集中精力
　　1 利用恢复紧张状态
　　2 恢复身体平衡
　　3 消除焦躁不安
　　4 彻底娱乐，放松身心
　　第五章 培养发挥注意力的方法
　　1 以“感觉训练”培养注意力
　　2 应用“时间感觉”培养注意力
　　3 利用与人相处来培养注意力
　　 

　　《走出情绪的低谷》利用助跑效果、开动脑筋、利用恢复紧张状态、恢复身体平衡、消除焦躁不安、彻底娱乐，放松身心、以“感觉训练”培养注意力、应用“时间感觉”培养注意力、利用与人相处来培养注意力等。