第一章 解密人体语言——读懂我们的身体密
体温
昼夜节律
性别
年龄
体力活动与情绪
气血
气能生血
气能行血
气能摄血
血为气母
脾胃
心肺
四肢、手足
上肢保健
下肢保健
观察头发
观察舌头
观察唇色
观察脸色
观察眼睛
观察指甲
观察双手
观察脸上的痘痘
第二章 健康量身定做——找准自己的保健方式
保持良好的习惯
控制体重的增长
适度运动
善于管理自己的情绪
中年男性要养性
日常保健
老年人的保健方式
睡眠充足
饮食合理
勤喝水
多锻炼
儿童的保健方式
合理锻炼好处多
让宝宝爱吃饭
保证睡眠质量
四零饮食与养生
春季
夏季
秋季
冬季
不同群体的营养需求
学生族
上班族
电脑族
外食族
烟酒族
夜猫族
减肥族
出差族
体力族
第三章 人体经络按摩——适宜养生的祖传秘籍
人体经络与脏器关系
手臂内侧
手臂外侧
腿的外侧
腿的内侧
人体经络的划分依据
人体经络运行受时辰影响
十二经络分布及主治疾病
手少阴心经
手厥阴心包经
手太阴肺经
手太阳小肠经
手少阳三焦经
手阳明大肠经
足少阴肾经
足厥阴肝经
足太阴脾经
足太阳膀胱经
足少阳胆经
足阳明胃经
不能忽略的按摩原则
治病求本
扶正祛邪
调整阴阳
因时、因地、因人制宜
弄清按摩在健康中的位置
第四章 求医不如求己——强身分体的日常运动
梳头
耳都按摩
叩齿
手操
自我握手
拍击手掌
拍肩
搓腰
扭腰
背部撞墙
热水泡脚
泡脚工具及水温
泡脚的时间
泡脚出现的问题
泡脚水中需要加药材吗
第五章 防治常见病症——你是自己最好的医生
肉科
胃痛
头痛
失眠
疲倦
忧郁
感冒
便秘
腹泻
高血压
糖尿病
外科
颈椎综合征
肩周炎
落枕
腰椎间盘突出
慢性腰肌劳损
慢性风湿性关节炎
五官
牙痛
耳鸣
咽喉肿痛
鼻塞
眼睛疲劳
两性
贫血
痛经
月经不调
闭经
不孕
性功能障碍
第六章 药补不如食补——食物是我们最好的药
观察指甲
大米
小米
糯米
玉米
……
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